I 7 Migliori Libri Sulla Corsa Da Leggere Per Ogni Tipo Di Corridore 2021

2024 Autore: Francis Oldridge | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 20:40

Qual è la differenza tra qualcuno in ottima forma che può correre sulla pista alla massima velocità, accumulare miglia e miglia sulla strada, o fare su e giù per i sentieri nel backcountry e qualcuno che, beh, non può? Cosa distingue qualcuno che ha la motivazione di correre quasi tutti i giorni della settimana da qualcuno che invece si dirige verso il divano? Non è il corpo, non quello - è la mente.

La corsa, che si tratti di sentieri, piste o strade cittadine, è uno sport aperto a tutti indipendentemente dall'età, dal livello di forma fisica o dall'esperienza, perché a differenza della maggior parte delle altre attività sportive, è principalmente un'esperienza da soli. Che tu sia un principiante che inizia a correre o che ti stia allenando per un'altra mezza maratona, sapere tutto sulla corsa è essenziale. Attenetevi a ciò e seguiranno fitness, distanza e velocità. Ma come puoi raggiungere quell'impegno nella corsa, soprattutto se l'hai evitato a lungo (o sempre)?

Ci sono due modi per farlo: in primo luogo, inizia lentamente. Prenditi giorni, settimane, tutto ciò di cui hai bisogno per rilassarti e camminare, poi fare jogging, quindi correre. Quindi ripeti. Secondo, leggi il libro. O due o tre. Il corridore e / o gli scrittori presentati di seguito aiuteranno a ispirare l'attuale non corridore a indossare finalmente il loro miglior paio di scarpe da corsa e saranno figure ambiziose per i corridori attuali per spingere più forte, più velocemente, più a lungo e per portare il loro gioco di corsa al prossimo livello.

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Nato per correre da Christopher McDougall

Sai perché gli esseri umani hanno raggiunto un tale successo come specie 200.000 o giù di lì anni fa, giusto? In gran parte, era a causa della corsa. Non eravamo più veloci della nostra preda che poteva davvero volare attraverso la savana africana, ma potevamo andare per miglia e miglia, alla fine stancando le antiche gazzelle, impala o qualsiasi altra cosa fosse sul menu. Alcuni gruppi di umani non hanno mai smesso di correre, come la tribù Tarahum al centro di questo libro bestseller. McDougall ha studiato (e ha corso con) la tribù, originaria dei Canyon di rame del Messico, per vedere cosa li rendeva così bravi corridori e per capire perché sono così raramente feriti mentre i corridori occidentali, come lo stesso autore, così spesso vengono feriti. Là. Il libro ti ispirerà a correre, viaggiare e rispettare questi nativi raramente visti. È fantastico come lettura narrativa e come motivazione.

Pagine in brossura: 304

Allenamento per l'atleta in salita di Steve House, Scott Johnson, Killian Jornet

Se stai solo iniziando a correre, non fare di questa la tua prima lettura. Se sei già un corridore un po 'esperto a tuo agio su sentieri e terreni misti e vuoi salire di livello o dieci, allora gli uomini che hanno scritto questo libro diventeranno i tuoi nuovi idoli, in particolare Killian Jornet, ampiamente considerato come il miglior trail runner (e sky runner e scialpinista) di tutti i tempi. Insieme alle innumerevoli gare vinte, Jornet detiene i tempi di salita e discesa più veloci per montagne tra cui il Denali, il Cervino, il Monte Bianco e il Monte Everest, che ha scalato due volte in una settimana e durante il quale ha stabilito il record per aver raggiunto la vetta in 26 ore - la maggior parte degli scalatori impiega quattro giorni. Il libro fonde saggi e riflessioni con istruzioni e illustrazioni utilizzabili. Questo è il manuale per l'uomo che è pronto per una corsa seria.

Pagine in brossura: 368

Reborn On the Run di CatrCorbett (con Dan England)

Se pensi che iniziare a correre sia una sfida troppo grande, mettiti nei panni di CatrCorbett. Prima di correre i suoi primi 10.000, era dipendente da metanfetamina, arrestata e incarcerata. Fortunatamente, è riuscita a scuotere la droga e ad allenarsi con un amico per quella prima gara di 10 chilometri. 10 chilometri sono 6,21 miglia. Non esattamente una corsa epica. Ora balenano in avanti di qualche anno, e Corbett sta inchiodando ultrà di oltre cento miglia e battendo record dappertutto, incluso il doppio tempo più veloce conosciuto per il John Muir Trail che l'ha vista slogare 425 miglia su e giù per il percorso, (che attraversa la vetta di 14,505 piedi del Monte Whitney, FYI) in 12 giorni, cinque ore. È folle. Questo non è un manuale sulla tecnica o sulla dieta o qualcosa del genere; piuttosto è un chiaro appello a chiunque abbia bisogno di cambiare la propria vita.

Pagine rilegate: 240

Mangia e corri di Scott Jurek

Scott Jurek è una rock star nel mondo della corsa ed è stato descritto in innumerevoli articoli, interviste e libri, tra cui, appunto, Born to Run. Questo libro è in parte un memoriale e una riflessione sulle proprie sfide, crescita e molti successi, ma è anche altamente informativo e ricco di informazioni utilizzabili, fino alle ricette che consiglia per prestazioni ottimali. Jurek è cresciuto come un ragazzo "carne e patate", ma è passato al veganismo ed è un appassionato sostenitore della dieta a base vegetale. Che tu eviti o meno la carne, c'è molto da imparare da Jurek e molto qui per ispirarti a uscire e correre. Per centinaia di miglia.

Pagine in brossura: 288

26 maratone di Meb Keflezighi (con Scott Douglas)

Quando Meb Keflezighi ha corso la sua prima maratona, si è subito convinto che sarebbe stata l'ultima. E per molte persone, il primo è l'ultimo: spuntano la casella e non fanno mai più la distanza. Come chiarisce il titolo di questo libro, Meb non sarebbe rimasto in quella colonna. Invece, ha corso 26 maratone da professionista e, nel farlo, è diventato l'unico corridore a vincere la maratona di Boston, la maratona di New York e una maratona olimpica. Ciò che rende 26 Maratone così avvincenti è che nonostante tutto il suo successo come corridore, Meb rende chiaro quanto sia stato incredibilmente difficile per lui raggiungere quel successo. Soffriva, soffriva, dubitava e pensava di smettere molte volte. Ma non l'ha fatto. Ed è così che lo fate, signori.

Pagine in brossura: 256

Di cosa parlo quando parlo di corsa di Haruki Murakami

Conoscete Haruki Murakami come uno dei più grandi scrittori viventi, vincitore di innumerevoli premi e con libri in stampa in più di quattro dozzine di lingue, per essere sicuri. Ma sapevi che è anche un abile maratoneta, triatleta e ultramaratona? E secondo questo libro di memorie non sorprendentemente ben scritto, senza la corsa, la sua scrittura potrebbe non aver mai raggiunto i picchi che ha fatto. Questo libro offre uno sguardo intimo alla mente brillante che fa alcune delle sue migliori riflessioni quando i piedi sotto di essa stanno tagliando miglio dopo miglio. Potrebbe essere un modo per scuotere il blocco del tuo scrittore, eh?

Pagine in brossura: 192

Maratona avanzata di Pete Pfitzinger e Scott Douglas

Se ti senti già a tuo agio con la corsa sulla distanza ma ora vuoi portare la tua velocità e resistenza al livello delle competizioni, questa è la tua guida. Giunto alla sua terza edizione, Advanced Marathoning ti offre letteralmente un compagno di allenamento quotidiano per entrare in perfetta forma per esibirti il giorno della gara. Copre cicli di allenamento di 12 e 18 settimane, include suggerimenti per i corridori più anziani, discute di nutrizione e altro ancora. Non leggi questo libro per divertimento, lo leggi perché vuoi correre più lontano e più velocemente di quanto tu abbia mai fatto prima.