Come Cucinare Una Patata Dolce Nel Microonde

2024 Autore: Francis Oldridge | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 20:40

Potresti aver visto alcuni video di YouTube di patate che esplodono nel microonde. Quello che i creatori di quei video non ti dicono è che è stato fatto apposta per un effetto drammatico. Tuttavia, non lasciare che quei video ti distolgano dal goderti quelle deliziose patatine preparate rapidamente e facilmente nel microonde.

Quello che molte persone non sanno è che le patate sono una delle verdure più adatte al microonde, a patto che tu lo faccia correttamente. Le patate dolci sono un'alternativa sana alle patate normali e agli alimenti trasformati, fornendo vitamine e una buona fonte di fibre. Si riempiono e sono sorprendentemente facili da cucinare con gli strumenti giusti. Hai diverse opzioni per preparare le patate dolci, ma uno dei nostri metodi preferiti utilizza il tuo forno a microonde.

È ora di trarre vantaggio dai benefici per la salute e dall'ottimo sapore che le patate dolci hanno da offrire. Ecco come cucinare la patata dolce nel microonde e ottenere i migliori risultati. Inoltre, abbiamo risposto ad alcune domande che potresti avere sulla procedura.

Patata dolce al microonde: le basi

Il microonde fornisce un metodo di cottura rapido ed efficace. L'unica cosa che devi fare per prepararti è praticare dei buchi nella patata per scaricare la pressione (a meno che tu non stia girando un video su YouTube). Possiamo fare molto meglio di così, comunque.

Avrai bisogno:

• piatto adatto al microonde
• Olio d'oliva o burro
• sale
• Forchetta o coltellino

1. Lava e asciuga la patata dolce e posizionala sul piatto adatto al microonde.
2. Fai dei buchi nella patata con il coltello o la forchetta. Forare la pelle quattro o cinque volte su tutta la patata per far uscire il vapore e cuocere in modo uniforme.
3. Se hai intenzione di servire la patata intera, condisci la buccia spargendovi sopra un po 'di burro o olio d'oliva. Cospargere di sale e pepe a piacere. L'olio o il burro aiutano il condimento ad attaccarsi.
4. Microonde al 100% di potenza per cinque minuti. Utilizzare guanti da forno o pinze per rimuovere la pirofila e per maneggiare le patate. Farà molto caldo.
5. Usa il coltello o la forchetta per controllare delicatamente la cottura. La tua forchetta dovrebbe scorrere facilmente attraverso la patata senza alcuna resistenza.
6. Se non è ancora finito, cuocilo nel microonde a raffiche di un minuto fino al termine.

Alcuni passi extra per la varietà

• Se vuoi pelli croccanti - Una volta che la tua patata dolce al microonde è finita, mettila sotto la griglia del forno per alcuni minuti per finire le bucce. (Siamo parziali a una piccola lastra di burro appena prima della griglia!)
• Se vuoi qualcosa di dolce - Affetta la patata finita e aggiungi la miscela di burro, cannella e zucchero all'interno. Cuocere per pochi minuti per caramellare la miscela di zucchero.
• Se vuoi patatine - Affettare sottilmente la patata dolce prima di metterla nel microonde. Condire con sale e pepe, disporre su carta forno su un piatto adatto al microonde. Forno a microonde per 2-4 minuti fino a quando croccante.

Tutte le tue domande - Risposte

Parliamo dell'umile patata dolce. È un'opzione così versatile per colazione, pranzo o cena, dolce o salata. Ecco cosa devi sapere.

La patata dolce al microonde uccide i nutrienti?

Gira voce che le microonde uccidano i nutrienti. Fortunatamente per il programma di tutti, questo non è vero.

Il microonde è un metodo sicuro ed efficiente in termini di tempo per cucinare molte cose. In effetti, il microonde può aiutare a trattenere alcune delle vitamine idrosolubili presenti nella polpa della patata dolce. Inoltre, tutto ciò che ti aiuta a cucinare in modo più efficiente in modo da mangiare effettivamente opzioni più sane come le patate dolci è una buona cosa.

Puoi cuocere al microonde la patata dolce senza la pelle?

Se non vuoi la pelle, puoi cucinare bene la patata dolce senza di essa. Questo metodo può aiutarti ad aggiungere le tue patate alle insalate o mescolarle ad altri piatti. Tuttavia, a volte ti invitiamo a cucinare la patata dolce con la buccia. Le pelli sono ricche di fibre e materiale prebiotico che possono aiutare a mantenere sano il tuo sistema digerente.

Quanto tempo dovresti mettere nel microonde la patata dolce?

Il tempo per il microonde della patata dolce varia a seconda delle dimensioni della patata e di come viene tagliata. Cuocilo troppo a lungo e esploderà. Cuocilo ancora e avrai qualcosa di immangiabile. È meglio iniziare dal lato corto e cuocere a raffiche brevi finché non hai finito.

Una patata dolce standard di medie dimensioni dovrebbe impiegare dai quattro ai cinque minuti nel microonde. Ascolta i suoni scoppiettanti e cuoci in brevi raffiche di circa 30 secondi finché non è completamente pronto. Sii flessibile quando decidi per quanto tempo cuocere la patata dolce nel microonde.

Perché le patate dolci fanno bene?

Una patata dolce di dimensioni standard contiene quasi il 400% della tua porzione giornaliera di vitamina A. Ciò può mantenere gli occhi più sani e sostenere la pelle e il sistema immunitario. Offre circa 3,9 grammi di fibre e due grammi di proteine per patata. Con circa 26 carboidrati complessi, mangerai tutto in uno.

In aggiunta a ciò, le patate dolci contengono vitamine e minerali nella loro ricca pelle, supportando una varietà di sistemi corporei. Stanno riempiendo e aiutano ad aggiungere volume a una semplice insalata, possono essere trasformati in una frittata o semplicemente preparare un pasto semplice in movimento.

Alcune fantastiche ricette di patate dolci al microonde:

Costruisci il tuo repertorio di patate dolci con alcuni dei nostri preferiti:

• Stufato di patate dolci - Condire, burro e microonde tre patate dolci di media grandezza (o abbastanza per riempire il piatto). Schiaccia le patate una volta finito e aggiungi lo zucchero alla cannella, le noci pecan e i mini-marshmallow in cima. Cuocere alla griglia finché i marshmallow non saranno ben dorati.
• Tacos di patate dolci - Tagliare a cubetti le patate dolci e cuocere al microonde fino a renderle leggermente croccanti. Aggiungi i tuoi condimenti per taco preferiti (pollo, fagioli neri, manzo, ecc.), Oltre alle aggiunte (pomodori, lattuga, panna acida, salsa, avocado e altro!) Personalizza finché non sei soddisfatto.
• Colazione a base di patate dolci - Grattugiate la patata dolce e mettetela nel microonde fino a renderla croccante. Cucina il tuo uovo nel modo che preferisci e aggiungi le uova sulla parte superiore della patata dolce. Aggiungi i tuoi condimenti preferiti per la colazione. Possiamo suggerire un ottimo formaggio?

Le patate dolci sono schiacciate

Queste patate dolci sono un alimento base nella dieta. Sono così facili da cucinare e possono aiutare a preparare un pasto con qualsiasi cosa. Ora che hai un ingrediente così versatile, puoi aprire il tuo ricettario e ottenere quelle vitamine e minerali essenziali di cui hai bisogno mentre ti prendi cura del tuo sistema immunitario e della digestione.

Se hai bisogno di un piccolo passo verso una vita più sana, questa è la tua occasione. La patata dolce al microonde richiede solo pochi minuti, ma i benefici sono grandi. È ora di creare le tue ricette salutari una semplice patata dolce alla volta.