Come Rimanere Concentrati Sul Lavoro Ed Evitare Distrazioni

2024 Autore: Francis Oldridge | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 20:40

Sii onesto: hai mai passato una parte delle tue ore di lavoro a guardare adorabili video di gatti e ad essere risucchiato nella tana del coniglio di Internet? Non sei solo lì. In effetti, una delle sfide che devono affrontare i professionisti impegnati è rimanere concentrati sul lavoro.

Imparare a mantenere la tua concentrazione sul lavoro come un laser potrebbe non essere divertente come rilassarsi nel cyberspazio, ma può aiutarti a rafforzare la tua produttività e migliorare le tue prospettive di lavoro. Quindi, sei pronto a rimanere concentrato e finire i tuoi compiti con il botto? Ecco i nostri migliori consigli sulla produttività per i professionisti, sia che lavoriate da casa che in ufficio.

Mettiti comodo

È difficile rimanere concentrati quando il collo e la schiena ti stanno uccidendo. Realizzare una postazione di lavoro ergonomica non è importante solo per il comfort, ma per la salute. Esistono diverse scuole di pensiero su come rendere la tua postazione il più ergonomica possibile: scrivania in piedi, yogball, tapis roulant, sedia con supporto lombare, ecc. Se hai i mezzi, potresti adottare tutto quanto sopra e utilizzarli in momenti diversi durante il giorno. L'amministrazione per la sicurezza e la salute sul lavoro (OSHA) ha posizioni consigliate.

Imposta limite di tempo

Prepararsi a lavorare otto ore solide è l'obiettivo degli sciocchi. Tuttavia, lavorare solo per un'ora è molto più fattibile. Se non ti fidi di te stesso per rimanere in attività, potresti scaricare FocusBooster, un'applicazione che ti sfida a rimanere in attività per soli 25 minuti su 30. Rimani concentrato per 25 minuti, quindi ricompensati con un video di Chewbaccogliendo l'impegno Fedeltà.

Suddividi il lavoro in incrementi

Se suddividere la giornata lavorativa in incrementi di tempo non è efficace, prova a suddividerla in incrementi orientati al progetto. Anche se potrebbe sembrare scoraggiante compilare 19 rapporti TPS o qualsiasi altra cosa, non è assolutamente scoraggiante compilarne solo uno. È molto più facile rimanere concentrati quando il traguardo è in vista, quindi potresti anche avvicinarlo un po '. Dopo aver terminato il progetto, concediti una meritata pausa e ricomincia il processo.

Nascondi la barra dei segnalibri

Mantenere una riga visibile di segnalibri sul browser rende molto difficile rimanere concentrati. Tutto quello che devi fare è fare clic sulla casella e boom, stai salendo sulla rampa della superstrada Internet. un buon ostacolo è semplicemente disattivare la barra dei segnalibri premendo Crtl + Maiusc + B (se usi Google Chrome). Nascondere la barra dei segnalibri in Firefox è un po 'più complicato, ma fattibile. Con i tuoi segnalibri spariti, dovrai effettivamente digitare i tuoi siti web preferiti che fanno perdere tempo nella barra degli indirizzi, dandoti più tempo per riflettere sulle tue scelte. Potresti anche eliminare la cronologia di navigazione, quindi l'URL non viene compilato automaticamente quando lo digiti. (Probabilmente dovresti farlo comunque. Sai, per ragioni.)

Ascolta la musica strumentale

Il luogo di lavoro medio può essere un luogo caotico. Lavorare da casa può essere ancora più caotico. Invece di ribollire di rabbia per gli imbrogli dei tuoi colleghi o coinquilini mentre cerchi di concentrarti su un'e-mail, prendi in considerazione l'idea di mettere delle comode cuffie e creare il tuo personale paesaggio sonoro. Tuttavia, consiglierei di restare con la musica strumentale, poiché i testi possono corrodere la tua attenzione. Inoltre, non vuoi includere involontariamente frasi grossolane in quell'email.

Prendi il tuo spuntino

Dimentica colleghi e video stupidi: la fame può essere la cosa che più distrae. Per combattere la bestia dentro di te, tieni a portata di mano una serie di snack (preferibilmente sani) e non saltare i pasti. Suggerimento da professionista: scegli snack che non sporcano le dita, poiché potrebbero creare situazioni difficili per la tastiera.

Fai una passeggiata

Non importa dove lavori, è probabile che ti agiti fuori di testa. Invece di incatenarti alla scrivania finché non hai finito, il che non funziona davvero, prenditi qualche minuto per alzarti e uscire. Un po 'di aria fresca ti aiuterà a liberare la mente in modo da poter escogitare modi migliori per affrontare il tuo progetto. Inoltre, è bene alzarsi e camminare ogni tanto; stare seduti troppo a lungo può avere un serio impatto sulla salute.

Usa le app per la produttività

Nel tentativo di aiutare le persone a mantenere la concentrazione, le persone hanno sviluppato tutti i tipi di servizi di produttività online. Le app per la produttività e i componenti aggiuntivi che ti aiuteranno a dipendere maggiormente dai tuoi particolari demoni di produttività. Timeneye presta attenzione esattamente a ciò su cui trascorri del tempo e può presumibilmente farti vergognare a rimanere sul compito. Self-Control semplifica il blocco dei siti che assorbono la maggior parte del tempo. Ecco alcune delle nostre app di produttività preferite.

Fatti controllare gli occhi

Ironia della sorte, gli optometristi sono alcuni dei professionisti medici più trascurati là fuori. Se hai difficoltà a concentrarti sul lavoro o hai mal di testa dopo aver lavorato per poche ore, potrebbe essere perché la tua visione non è così chiara come potrebbe essere. Se questo suona familiare, è ora di fare il pieno di uomini e visitare un optometrista. un paio di occhiali da lettura possono mantenere gli occhi in buona forma e aiutarti a concentrarti sul lavoro. Sfortunatamente, potresti non essere in grado di raggiungere un oculista al più presto. Tuttavia, puoi ordinare online occhiali che bloccano la luce blu e controllarli.

Scoprire come rimanere concentrati sul lavoro è un'impresa costante e frustrante. Sebbene ciascuno dei suggerimenti di cui sopra possa essere utile da solo, è probabile che si interrompano prima o poi. Il modo migliore per mantenere la concentrazione è utilizzare tutti i suggerimenti contemporaneamente scoprendo alcuni dei tuoi. Grazie per aver letto. Ora torna al lavoro!