Le 13 Migliori App Di Allenamento Che Ogni Uomo Dovrebbe Provare Nel 2021

2024 Autore: Francis Oldridge | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 20:40

Sia che tu abbia stabilito il tuo spazio di allenamento a casa o investito in attrezzature da palestra domestiche economiche di alta qualità come le migliori offerte di manubri o tapis roulant questo 2021, non sorprende che i nostri spazi abitativi diventeranno la nostra nuova palestra di riferimento. Anche gli esercizi a casa e le lezioni di allenamento online sono la nuova tendenza del fitness, con appassionati e veterani ben informati che sfruttano la tecnologia per mettersi in forma e in salute.

Tuttavia, i neofiti potrebbero avere difficoltà a trovare il piano di allenamento perfetto che sia in linea con i loro obiettivi di fitness considerando che c'è una grande quantità di informazioni disponibili online. La soluzione? App di allenamento. Ideali per le persone in movimento, le app di allenamento ti consentono di accedere a più esercizi utilizzando il tuo dispositivo sempre e ovunque, dalla camera d'albergo al tuo giardino. Trovare l'app di allenamento giusta è travolgente, soprattutto per i neofiti, quindi ci siamo presi il tempo di provare le seguenti migliori app di allenamento per il 2021.

Peleton

Non è necessario possedere Peleton per sfruttare i fantastici allenamenti disponibili sull'app Peleton. L'app offre lezioni di corsa, ciclismo e forza dal vivo e su richiesta per darti un allenamento completo. Peleton pone l'accento sulla salute di tutto il corpo, motivo per cui la sua app include esercizi di meditazione e yoga per rafforzare il corpo e la mente.

Anche la comunità è importante e, se ami l'energia delle lezioni di persona, l'app Peleton fa un ottimo lavoro nel replicarlo con le sue caratteristiche di classifica, tag e tribù, che alimentano le fiamme della competizione consentendo ai ciclisti di collegarsi con i loro amici o motociclisti che la pensano allo stesso modo per allenarsi insieme. È quanto di più vicino puoi arrivare a una lezione di allenamento sudato senza il fastidio del pendolarismo.

Costo: Prova gratuita di 30 giorni; $ 13 al mese; Disponibile su iOS e Android

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Nike Training Club

Il gigante del fitness ha due app di allenamento, Nike Training Club e Nike Run Club. Nike Run Club è popolare tra i corridori, ma se stai cercando di introdurre l'allenamento della forza nei tuoi allenamenti, il Nike Training Club è pieno zeppo di oltre 185 allenamenti su richiesta gratuiti guidati dai Master Trainer Nike. È completamente personalizzabile dal livello principiante a quello avanzato, intensità da bassa ad alta e durate da 15 a 90 minuti. Scegli tra una varietà di programmi, tra cui yoga, mobilità, allenamento della forza, cardio e HIT. Puoi anche specificare il tipo di attrezzatura che fai (o non devi) per restringere le tue opzioni.

La parte migliore? Entrambe le app sono gratuite. Puoi avviare il codice QR sul suo sito web ufficiale o scaricarlo su App Store o Google Play.

Costo: Gratuito; Disponibile su iOS e Android

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Beachbody di Demand

Il nome potrebbe essere scadente, ma gli allenamenti sono il vero affare. Questa app offre tantissime classi e programmi popolari da P90X a INSANITY e 21 Day Fix a PiYo. Puoi eseguire la ricerca per allenamento o per livello di forma fisica e stile e includono allenamenti di alcuni dei migliori trainer del settore per offrire piani di allenamento semplificati che mostrano esattamente cosa dovresti fare e per quanto tempo.

Se sei un atleta attivo, sai che ciò che mangi è altrettanto importante, se non più importante, dei tuoi allenamenti. Beachbody by Demand viene fornito con piani nutrizionali su misura per sesso, livello di attività, obiettivi, peso corporeo e preferenze dietetiche. È un allenatore di fitness e dieta all-in-one disponibile a tutte le ore del giorno.

Costo: Costa $ 99 all'anno; tuttavia, il pacchetto da $ 160 contiene ulteriori vantaggi come i programmi di nutrizione digitale. Disponibile su iOS e Android

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Bruciatura quotidiana

Se sei una persona che si annoia con gli stessi allenamenti, adorerai Daily Burn. L'app offre nuovi allenamenti ogni giorno insieme alla tua scelta di oltre 1.400 lezioni di fitness, così non ti annoierai mai. L'app per il fitness raggruppa anche i suoi allenamenti in programmi, che durano da due a otto settimane per ottenere i risultati desiderati entro un periodo di tempo prestabilito.

Il loro programma per principianti è estremamente completo e aiuta a facilitare le persone in una routine di allenamento costante iniziando con mobilità e stabilità, per poi passare ad allenamenti più difficili. Puoi anche chattare con altri utenti che stanno facendo il tuo stesso allenamento, il che è utile se ti manca l'aspetto comunitario delle lezioni di persona. Puoi iniziare una prova gratuita di 30 giorni per vedere se questa app fa per te.

Costo: $ 15 al mese; $ 20 al mese per la versione premium; Disponibile su iOS e Android

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8fit

8fits è progettato pensando ai risultati. L'app offre allenamenti su richiesta e pianificazione dei pasti su misura per l'obiettivo che ti sei prefissato, che si tratti di perdere peso, mettersi in forma o aumentare la massa muscolare. Gli allenamenti e i piani alimentari creati da 8fit si basano sulle tue abitudini personali, ad esempio se sei un atleta mattutino e il tipo di pasti che ti piace preparare. In base ai tuoi obiettivi e alle tue preferenze, sarai in grado di vedere esattamente quanto tempo ti ci vorrà per raggiungere quell'obiettivo, insieme alla difficoltà di raggiungerlo.

Se ti piacciono le istruzioni chiare e hai bisogno di moltissime indicazioni, 8fit è un ottimo modo per ottenere un piano personalizzato che ti aiuti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Per chi ha un budget limitato, l'app ha una versione gratuita con alcune funzionalità, ma la versione Pro sblocca tutti gli allenamenti, offre piani alimentari personalizzati e fornisce la lista della spesa.

Costo: Gratuito; Piano Pro $ 80 all'anno; Disponibile su iOS e Android

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Centr

L'attore australiano Chris Hemsworth, meglio conosciuto per aver interpretato Thor in otto film Marvel Cinematic Universe, ha creato la sua app di allenamento per aiutarti a metterti in forma da supereroe. Se il tuo costume da lotta al crimine è un po 'aderente, l'app è progettata per aiutarti a pianificare il tuo allenamento, eseguire allenamenti efficaci e mangiare sano. Secondo quanto riferito, Hemsworth ha guadagnato venti libbre di muscoli puri per interpretare Thor, quindi gli allenamenti nella sezione "Treno" dell'app non sono niente da ridere. Puoi scegliere tra allenamenti autoguidati e allenati.

Il marchio di fitness ha anche lanciato di recente Centr Unleashes, un programma di allenamento a corpo libero di 6 settimane progettato per le persone con accesso minimo o nullo alle migliori attrezzature per la palestra domestica. Il programma ha tre livelli di difficoltà, quindi è accessibile a tutti i livelli di fitness. C'è anche una sezione Mindfulness dell'app con meditazioni guidate e informazioni sui benefici della mindfulness. Se è abbastanza buono per Thor, è abbastanza buono per noi comuni mortali.

Costo: 7 giorni di prova gratuita; $ 30 al mese, $ 60 per tre mesi o $ 120 all'anno; Disponibile su iOS e Android

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Strava

Se ti piace uscire e correre, andare in bicicletta o fare escursioni per ottenere uno stile di vita sano e in forma, acquista Strava. Chiamata "il social network per gli atleti", questa app tiene traccia di statistiche importanti (come velocità, ritmo, elevazione e altro) in modo da poter migliorare le tue prestazioni nel tempo. Puoi unirti a club o sfide e seguire i tuoi amici se vuoi impegnarti in una piccola competizione amichevole. Se possiedi un orologio GPS per il fitness, puoi collegare il tuo account Strav all'orologio in modo che le attività registrate su di esso si sincronizzino automaticamente e vengano caricate su Stravso in modo da non perdere mai la registrazione dell'allenamento.

Inoltre, se corri o vai in bicicletta nello stesso posto ogni giorno, puoi accumulare risultati misurati rispetto ad altri che percorrono lo stesso percorso. Ha anche un monitoraggio globale satellitare estremamente accurato, il che è fantastico se la tua corsa o corsa serale ti porta fuori dai sentieri battuti. L'app è gratuita, ma la versione a pagamento ti darà accesso allo strumento di pianificazione del percorso avanzato dell'azienda insieme all'uso della funzione Beacon, che può consentire ad amici e familiari di seguirti in tempo reale. Puoi anche visualizzare metriche di allenamento avanzate e analizzare i tuoi allenamenti passati in modo più dettagliato con un abbonamento a pagamento.

Costo: Gratuito; Piano Pro $ 5 al mese; $ 60 all'anno; Disponibile su iOS e Android

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Aaptiv

Se sei a corto di compagni di allenamento e non ti interessa trovare l'allenatore giusto per te, Aaptiv potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno. Le routine su questa app sono solo audio, con brani di allenamento appositamente curati e istruttori che intervengono discretamente per mantenerti in carreggiata. Ordina gli allenamenti per allenatori specifici, livello di difficoltà, durata o genere musicale per trovare ciò che ti motiva di più. Puoi scegliere tra routine costruite intorno alla camminata all'aperto, alla corsa, al ciclismo indoor, all'ellittica, al tapis roulant, al montascale, al canottaggio, all'allenamento della forza, allo stretching, alla meditazione o allo yoga, oltre a programmi di allenamento mirati per maratone 5k, 10k e mezze e complete.

L'interfaccia dell'app è pulita, semplice e facile da usare e il formato solo audio sembra molto più simile a un allenamento con un amico accanto a te che a combattere per l'attrezzatura in una palestra affollata. Inoltre, con un elenco in costante crescita di corsi disponibili, annoiarsi è quasi impossibile.

Costo: 7 giorni di prova gratuita; $ 15 al mese o $ 100 all'anno; Disponibile per iOS e Android

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Jefit

Per un'esperienza di allenamento più pratica e personalizzabile e la capacità di monitorare e analizzare i tuoi progressi, Jefit è un solido compagno di palestra a casa. L'app presenta una libreria di oltre 1.000 tipi di esercizi, che possono essere visualizzati individualmente in routine predefinite o combinando ciò che colpisce la tua fantasia nel tuo regime di esercizio personale. Inserisci le tue statistiche di partenza, il livello di abilità e il luogo in cui ti allenerai (palestra, casa, all'aperto o ovunque) e l'app suggerirà i programmi con cui iniziare. I video didattici mostrano come eseguire correttamente le mosse e la comunità Jefit consente agli utenti di condividere le proprie routine e partecipare a concorsi mensili.

C'è molto da avere nell'abbonamento gratuito di Jefit, ma se esegui l'upgrade allo stato Elite ($ 40 all'anno) hai accesso a ancora più esercizi e routine, oltre a un'intera gamma di strumenti di monitoraggio dell'allenamento che si sincronizzeranno con il tuo Android Wear o Apple Watch, cronometrare i tuoi allenamenti, avvisarti quando hai impostato un nuovo record personale, eseguire rapporti di analisi dei progressi e altro ancora.

Costo: Gratuito; Passa a Elite mensile per $ 7 ed Elite annuale per $ 40 all'anno; Disponibile per iOS e Android

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YogStudio

Sia che tu abbia familiarità con ogni posa o che non abbia mai nemmeno provato Downward Dog, questa app può aiutarti a raggiungere lo stato di yogi completo dal tuo salotto. Tutto ciò che riguarda l'app YogStudio è saturo di pura felicità incentrata sul chi, dalla sua interfaccia soddisfacente e pulita alle colonne sonore rilassanti dietro ogni routine.

Le lezioni includono elementi essenziali per principianti, yoga prenatale, yoga hip hop, serie di sessioni con lo yogi di fama mondiale Rodney Yee e altro ancora. Seleziona una lezione guidata pre-progettata o scorri l'enorme libreria dell'app di oltre 280 pose per creare la tua routine. La funzione di calendario integrata ti consente di tenere traccia di ogni sessione, ogni singola lezione include video Full HD per guidarti attraverso le pose e puoi persino scaricare le lezioni per visualizzarle offline.

L'app ti consente di filtrare le classi disponibili per livello di difficoltà (principiante, intermedio o avanzato), durata (15, 30 o 60 minuti) e concentrazione (forza, flessibilità, rilassamento, equilibrio o combinazione) in modo da poter rimanere completamente centrato sui tuoi obiettivi.

Assicurati solo di avere yogmat e yogtowel decenti per renderlo più facile.

Costo: Prova gratuita; $ 20 all'anno; Disponibile per iOS e Android

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C25K

Se sei il tipo di persona che corre solo se sei inseguito, l'idea di iniziare il regime di corsa può essere scoraggiante. L'app Couch to 5K (C25K) è la risposta. È un programma di otto settimane: tre corse settimanali di durata variabile. la voce femminile si sente durante la musica o il podcast di tua scelta per dirti quando camminare e quando correre. La prima settimana ti stai riscaldando con una camminata veloce per cinque minuti, quindi alterni 60 secondi di jogging con 90 secondi di camminata per 30 minuti. Ogni settimana aumenta la quantità di tempo di corsa fino all'ottava settimana fino a quando corri tre miglia in 30 minuti.

È impressionante perché funziona davvero. Puoi passare direttamente o ripetere settimane, cercando di aumentare la tua velocità. C25K è un ottimo punto di partenza per un programma di esercizi perché ti mette nel solco. Quindi puoi passare al trail running per divertimento.

Costo: Gratuito; Disponibile per iOS e Android

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Carota in forma

Carrot Fit è un'app irriverente e priva di buone maniere. Nelle sue stesse parole: "L'esilarante AI parlante. il costrutto, Carota, ha un nuovo obiettivo; per trasformare la tua carcassa flaccida in un esemplare di grado della razza umana. E farà tutto il necessario - inclusi minacciarti, ispirarti, ridicolizzarti e corromperti - per far sì che ciò accada ".

È quasi garantito che non ci siano altre app come questa. Un esercizio tonifica le braccia mentre "fantastichi di prendere a pugni Justin Bieber"; un altro ti fa superare rabbioso branco di struzzi. Il tracker del peso ti consente di guardare i chili cadere, in gran parte a causa del giudizio A. I. minacciandoti.

I programmi non richiedono attrezzature speciali o grandi spazi, solo un labbro superiore rigido per quando vieni ripetutamente chiamato "sacchetto di carne".

Costo: $ 5 pagamento una tantum; Disponibile per iOS

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Keelo

Questa fantastica app ti offre allenamenti HIIT (High-Intensity Interval Training) della durata di 20 minuti o meno. Puoi fare facilmente gli esercizi in palestra, ma è progettato per essere utilizzabile a casa con qualsiasi attrezzatura che hai (o non hai). Puoi anche adattarlo alla tua posizione (monolocale, camera d'albergo, palestra) e al tempo corrente. Testo e video ti assicureranno di eseguire correttamente ogni mossa.

Gli allenatori esperti progettano allenamenti per qualsiasi livello di forma fisica, che puoi aumentare di intensità man mano che ti senti strappato. Hai anche la possibilità di ottenere aiuto con gli allenatori vichat o e-mail. È un approccio basato su tutto il corpo e tiene traccia delle tue ripetizioni e dei tuoi progressi. Elimina anche le congetture su cosa fare dopo, suggerendo allenamenti in continua evoluzione ed espansione in modo da non annoiarti o ristagnare.

Costo: prova gratuita; $ 13 al mese, $ 31 al trimestre, $ 94 all'anno; Disponibile per iOS e Android

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