10 Consigli E Abilità Da Leggere Per La Gestione Del Tempo Per Gli Uomini

2024 Autore: Francis Oldridge | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 20:40

Massimizza la tua gestione del tempo nel 2019 e dai al tuo io futuro qualcosa per festeggiare.

“Gli uomini, in generale, cercano più tempo. Vogliono muovere l'ago nel loro lavoro e avanzare; avere tempo per fare esercizio; stare con la famiglia, il coniuge, i figli; oppure sviluppare la vita sociale e nuove relazioni e sviluppare la passione , afferma Julie Morgenstern, consulente per l'organizzazione e la produttività e autrice di best seller del New York Times di Never Check Email in the Morning.

Hai bisogno di gestire meglio il tuo tempo?

Se c'è qualcosa di significativo e appagante nella tua vita per cui non riesci a trovare il tempo, allora sì. Giocare a basket nel fine settimana conta. Morgenstern afferma che la maggior parte dei suoi clienti maschi desidera migliorare la produttività in una o più delle seguenti aree: esercizio, relazioni o progetto di passione. Ecco come lo fanno.

Non è mentale, è meccanico

"Gli uomini diventano molto autocritici quando sono preoccupati per la gestione del tempo", dice Morgenstern. "Presumono, 'Devo essere pigro o deve essere un problema psicologico.' Non lo è. È abilità meccanica e dovrebbe essere trattata come tale ".

Pensaci in questo modo: dove ho un blocco di X minuti per adattare l'attività X?

Iniziare la giornata con le cose più importanti nella tua lista di cose da fare trasforma il tuo senso di controllo e impatto.

Riduci il tempo di visualizzazione

Evita di fissare la TV, il telefono o il computer per 60 minuti al mattino e alla sera. "Evita completamente tutti gli schermi per la prima e l'ultima ora di veglia di ogni giorno", afferma Morgenstern. "Non portare a letto il tuo dispositivo. Escludi gli schermi ai margini della tua giornata e imposta i social media, l'ora dell'email, ecc. Se sei dipendente dal tuo dispositivo, ti ruberà la capacità di essere presente, efficace ed efficiente in tutto ciò che stai facendo.

La gestione del tempo sullo schermo è la cosa n. 1 che puoi controllare e che è direttamente correlata alla tua produttività. Comprendi che alcuni ostacoli nella gestione del tempo sono più difficili da cambiare, ad esempio, richiedere un lavoro con una cultura 24 ore su 24, 7 giorni su 7.

Eseguire prima il sollevamento pesante

Al lavoro, siamo impegnati a controllare la posta elettronica, ad accedere ai social media, a utilizzare app di messaggistica e a controllare minuscole cose da fare che sono davvero dispositivi di procrastinazione. Questi ci danno un falso senso di importanza e realizzazione. Cambia il modo in cui lavori e fai prima il pensiero profondo e il sollevamento di carichi pesanti.

"Iniziare la giornata con le cose più importanti nella tua lista di cose da fare trasforma il tuo senso di controllo e impatto. Puoi reagire al resto della giornata dal posto in cui hai fatto la cosa importante ", spiega Morgenstern.

Ottieni Calendar

"Tutti hanno bisogno di un calendario che catturi il 100 percento di ciò che devono fare", afferma Morgenstern. Quel calendario dovrebbe includere la tua lista di cose da fare. "Il" da fare "non è collegato al" quando "raramente viene fatto. Blocca quanto tempo impiegheranno le tue attività e quando le svolgerete. Tutto ciò con cui dobbiamo lavorare è il nostro tempo. Assegna riunioni, cose da fare e la risposta o l'elaborazione di tutti i tuoi risultati. Puoi anche provare app online per gestire meglio il tuo tempo ".

Guarda avanti 3 giorni

La gestione del tempo diventa instabile quando le interruzioni interrompono la nostra lista di cose da fare. Usa la tecnica chiamata "l'arco dei tre giorni", dove pianifichi il giorno successivo e attendi con ansia i due successivi la sera prima.

“Invece di aspettare la mattina, pianifica la tua giornata alla fine dell'ultima in modo da poterti preparare mentalmente e fisicamente. Osserva gli intervalli di tempo e acquisisci familiarità con i tuoi risultati finali. In questo modo, quando la giornata porta sorprese, saprai come stabilire le priorità e dove le attività possono adattarsi al tuo tempo , afferma Morgenstern.

Passa a pratiche di formato breve e non rinunciare alle cose che ti fanno sentire bene.

Inizia la cura di sé

Morgenstern usa l'acronimo SELF nel suo nuovo libro, Time to Parent. È l'acronimo di Sonno, Esercizio, Amore e Divertimento: le quattro attività di cui gli uomini hanno bisogno per sentirsi equilibrati, sani e integri. Guarda cosa stai facendo e cosa no. Inizia a bilanciare la bilancia.

Lavora in piccole raffiche

Al college, era facile praticare la SELF-care perché eri single, non avevi un lavoro e sentivi meno pressione per eccellere. Ora il tuo tempo è trascinato in così tante direzioni che sembra impossibile passare un'ora in palestra. "Impara a lavorare in piccole raffiche", dice Morgenstern, il che significa dosi di 20 minuti o meno.

Inserisci l'allenamento nella tua routine con un circuito a fascia di resistenza di 10 minuti o pianifica di scrivere, dipingere o suonare uno strumento durante la pausa pranzo. Incontra il tuo coniuge per un appuntamento a pranzo invece della cena del fine settimana. Passa a pratiche di formato breve e non rinunciare alle cose che ti fanno sentire bene.

Non chiedere tempo, scambialo

"È normale che gli uomini si sentano in colpa per aver chiesto tempo", dice Morgenstern. “Invece, scambia del tempo con il tuo coniuge o la tua ragazza. Sollevalo dai bambini / faccende per andare in palestra il sabato e poi ottieni la domenica pomeriggio. Finché avrete entrambi lo stesso tempo."

Trova il tempo e rivendicalo

Questo è semplice: non aspettare che il tempo si apra. È come sperare di trovare $ 100 per strada. Se vuoi e hai bisogno di fare qualcosa, trova o scambia un breve periodo di tempo e rendilo rituale. Proteggi quel tempo e non scusarti per averlo preso.

Inizia con un cambiamento

"Per consolidare nuove abitudini, inizia con l'introduzione di una sola alla volta", afferma Morgenstern. "Una volta che ne cambi uno, è più facile cambiarne un altro, e una piccola abitudine è davvero una rete di abitudini. Controlla se hai fatto la tua nuova abitudine ogni giorno. Dovrebbe essere sì o no risposta. Inoltre, tieni traccia di come ti sei sentito nei giorni in cui l'hai fatto e non l'hai completato."

Mettilo sul tuo calendario e inizia con l'esercizio se non hai già tempo per farlo.

“Fare fitness per te stesso ti dà un tale senso di sicurezza e controllo. Cambia la chimica del tuo cervello, cambia l'umore, ti dà energia, ti aiuta a dormire meglio e da lì hai più energia, prospettiva e potenza cerebrale per affrontare le altre cose , spiega.