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Come Migliorare La Tua Postura (e Non Sembrare Gollum)

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Come Migliorare La Tua Postura (e Non Sembrare Gollum)
Come Migliorare La Tua Postura (e Non Sembrare Gollum)

Video: Come Migliorare La Tua Postura (e Non Sembrare Gollum)

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Video: Come migliorare la tua postura | Filippo Ongaro 2024, Marzo
Anonim

Se il tizio moderno non inizia a rafforzare la sua postura, sembrerà avere 80 anni quando ne avrà 40. Dal momento che preferiremmo assomigliare a Don Draper che a Gollum, iniziamo a correggere il nostro allineamento.

Sappiamo tutti che una buona postura è importante, ma come una sana alimentazione e un regolare esercizio fisico, la pratica è tutt'altro che sexy. È doppiamente difficile stare seduti con la schiena dritta poiché siamo condizionati a curvarci.

Il dottor Steven Weiniger, un esperto di postura di fama internazionale, dice al Manuale: "la tecnologia che usiamo oggi sta influenzando il corpo delle persone, soprattutto in fase di sviluppo. In passato non abbiamo trascorso ore della giornata curvi su telefoni e computer e questa generazione è la punta dell'iceberg ".

Hai una cattiva postura?

Testo al collo, computer indietro: abbiamo tutti sofferto per il dolore (e la maggior parte di noi non ha ricevuto il cellulare fino alle medie o alle superiori). "Oggi insegniamo ai nostri corpi, in particolare alle giovani generazioni, a piegarsi", afferma Weiniger. "È peggio dei minatori di carbone che hanno lavorato durante la settimana perché passiamo ancora più tempo curvi nei fine settimana".

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Il succo: le persone si stanno allenando per avere una "vecchia postura", dice Weiniger, che è appena tornato dal pannello di Orlando e ha visto bambini con posture piegate peggiori dei loro genitori. "Andrà peggio con l'avanzare dell'età", aggiunge. "Quando avranno l'età di papà, assomigliano al nonno. Sarà una crisi."

Come i telefoni ti rovinano la postura

Weiniger spiega che la nostra postura è il risultato di noi (umani) che ci bilanciamo su due piedi e utilizziamo i muscoli per mantenere quell'equilibrio. La postura è il modo in cui equilibriamo i nostri corpi. Man mano che si rompe, aumenta anche l'equilibrio, motivo per cui le persone anziane tendono a cadere di più.

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La postura e l'equilibrio sono costruiti da poche funzioni essenziali del corpo che vengono sollevate grazie ai nostri smartphone. Perché?

  1. Devi vedere cosa stai guardando e avvicinarti con la testa puntata in quel modo. Nello sport, tieni d'occhio dove vuoi che il tuo corpo vada (è lo stesso principio per la vita di tutti i giorni). Usando il telefono, la tua testa è abbassata con il viso orizzontale rispetto al suolo, senza guardare avanti.
  2. Devi usare le mani per muoverti. Con gli occhi sullo schermo, è necessario digitare, scorrere e mettere Mi piace. Ciò significa unire le mani piegando il busto. La digitazione su piccoli tasti limita anche il controllo del motore e blocca i gomiti e le spalle.
  3. Forza muscolare. La tua postura determina quali muscoli diventano più forti o più deboli per mantenere il tuo corpo in equilibrio. Fai un sacco di piegamenti e stai modellando il tessuto molle tra i tuoi muscoli per allungare e modellare in posizione flessa.

"È una spirale viziosa perché ti muovi meglio con una postura debole", afferma Weiniger.

Come migliorare la tua postura

Siamo stati tutti programmati dall'abituale scorrimento di Tinder, controllo della posta elettronica e schiacciamento di caramelle, quindi le nostre percezioni di ciò che sembra davvero stare in piedi sono state distorte.

"Probabilmente non sei seduto alto come pensi quando ricordi di praticare una buona postura perché i nervi sensoriali che ti dicono cosa sta facendo il tuo corpo hanno una nuova percezione di 'alto'", dice Weiniger.

Inizia a migliorare la tua postura cercando di capire qual è effettivamente una buona postura. È facile.

C'è un'app per questo

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Scarica l'app PostureZone e scatta una foto di te "in piedi". Premi "Migliora" e l'app rivelerà squilibri strutturali e asimmetrie che causano tensioni e dolori. In sei mesi (dopo aver praticato i suggerimenti quotidiani di seguito), scatta un'altra foto e monitora i tuoi progressi. (Rendilo il tuo proposito per il nuovo anno!)

Suggerimenti quotidiani per rafforzare la postura

Altri modi per rafforzare facilmente la tua postura ogni giorno includono:

  1. Metti un post-it sulla parte superiore del tuo laptop o computer che dice: "Siediti più alto, signore".
  2. Prendi un buon libro di postura e sfoglia una o due pagine ogni sera prima di andare a letto.
  3. Scambia la sedia da ufficio con una palla da ginnastica o una sedia che si inclina in avanti.
  4. Prendi una di quelle cinghie per la postura.
  5. Alza il tuo dannato telefono quando scrivi!
  6. In effetti, solleva tutto ciò che vedi o fai al tuo livello degli occhi e formatta il tuo mondo e le tue esperienze in linea con la tua preziosa postura. (Mio prezioso.)

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