Il Modello Di Fitness E Sopravvissuto Al Cancro Michael Markiewicz Parla Di Esercizio Mentre è Malato

2024 Autore: Francis Oldridge | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 20:40

Fortunatamente, Michael è sopravvissuto e l'adolescente attivo ha superato la sua malattia per diventare un modello di fitness, rappresentato dalla centrale elettrica Wilhelminagency. È un ambasciatore della linea di alta gioielleria AWE, che dona il 20% dei suoi profitti alle organizzazioni che aiutano i sopravvissuti - di cancro, stupro, abuso - che è solo uno dei modi in cui Michael usa la sua fama per aiutare gli altri che affrontano il cancro e la malattia.

E ci sono molte persone che possono aiutare. I dati del National Cancer Institute mostrano che al 39,6% degli americani verrà diagnosticato un cancro nel corso della loro vita, il che significa che è probabile che tutti conosciamo e amiamo qualcuno che sta combattendo il cancro. I tassi di mortalità sono più alti tra gli uomini. Vai dal dottore. Sottoponiti a controlli regolari. Fai l'autoesame. Fare domande. Non cercare cose su Google. PARTIRE. PER. IL. MEDICO.

Michael condivide alcune intuizioni incredibilmente preziose sulla connessione mente-corpo quando si combatte qualsiasi malattia, suggerimenti per il recupero dall'allenamento e come rimanere attivi mentre si ammala. Anche se Michael offre ottimi consigli, questa intervista non ti toglie la possibilità di parlare con un professionista medico autorizzato. Ripetiamo, andiamo dal dottore.

Saresti disposto a condividere un po 'della tua esperienza con il cancro, tornando alla tua diagnosi? Come hai scoperto il cancro?

Avevo 16 anni e di recente mi ero appassionato al bodybuilding, quindi mi allenavo costantemente. Sollevavo pesi e giocavo molto a basket con le mie squadre del liceo e dell'AAU. Un giorno stavo sollevando pesi e ho sentito un forte dolore all'inguine. A quel tempo, pensavo che avrei potuto avere l'ernia, quindi sono andata dal medico e lui mi aveva detto che era "solo tensione". Mi ha detto di prendere due o tre settimane di pausa da qualsiasi attività fisica e che avrei dovuto stare bene. Dopo un paio di settimane di dolore costante sono andato in ospedale, quando hanno scoperto la massa. Dopo ulteriori test ed esami, mi è stato diagnosticato un cancro ai testicoli.

Com'è stato il tuo trattamento? Hai fatto la chemioterapia e la chirurgia? Hai usato terapie alternative? Si parla di Curcuma e le sue qualità curative.

Ho fatto tre interventi chirurgici e quattro cicli di chemioterapia. In realtà ho iniziato la chemioterapia il giorno del mio 17 ° compleanno, il che è stato difficile per me. Ogni compleanno che ho avuto da quando sono estremamente grato di camminare ancora su questa terra! È divertente che tu parli della curcuma. Ho appena iniziato a prendere la curcuma un paio di mesi fa dopo aver sentito tutti i suoi benefici naturali. Prendo anche molte vitamine ogni giorno. Sono molto più attento al benessere in generale da quando sono sopravvissuto al cancro.

Senti che c'è una connessione tra esercizio e guarigione, sia mentalmente che fisicamente?

Credo fermamente che l'esercizio fisico ti aiuti sia mentalmente che fisicamente. Rompere il sudore e rilasciare quelle endorfine ti aiuta sicuramente a metterti in uno stato d'animo più positivo.

Ci sono state difficoltà inaspettate in termini di rimanere attivi durante il trattamento, come nausea o estrema stanchezza? Se è così, come li hai superati?

I medici mi avevano detto di non fare alcuna attività fisica durante la chemioterapia perché se fossi caduto o mi fossi fatto male, il mio corpo non sarebbe stato in grado di riprendersi normalmente a causa delle chemiotossine. I medici hanno spiegato che potevo avere un'emorragia interna e ulteriori complicazioni. A quel punto volevo vivere la mia vita normalmente e non essere definito dalla malattia, quindi contro gli ordini dei medici giocavo ancora ogni tanto a basket per mantenere la mente a posto: la parte mentale della battaglia è importante quanto quella fisica.

Come hai affrontato le tue esigenze nutrizionali durante il trattamento? Hai perso l'appetito? Hai dovuto prendere steroidi come parte del trattamento del cancro? Se sì, come hai gestito i loro effetti collaterali?

Ti racconterò una storia divertente. Mia madre era molto amica della mia insegnante di quinta elementare, la signora Tannis, una signora meravigliosa. Mentre combattevo contro il cancro, la signora Tannis veniva a casa mia ogni settimana e mi portava questa zuppa speciale con tutte queste super verdure ricche di antiossidanti. La signora Tannis non se ne sarebbe andata finché non avessi finito ogni goccia.

Anche mio zio Danny mi ha dato questo speciale succo antiossidante e io ne prendevo un'iniezione ogni giorno. C'erano alcuni cibi che non potevo mangiare durante la terapia. Mia zia Tincame un giorno e sapeva che amavo il pollo al parmigiano, quindi me lo ha cucinato. Una volta che ho preso un paio di morsi ho avuto un tale bruciore di stomaco a causa della salsa che non ho potuto godermela affatto.

Altrimenti, stranamente, avrei mangiato quello che volevo e in realtà ho guadagnato peso durante la chemioterapia. Sì, ho dovuto prendere steroidi e ricordo di essere scoppiato con brufoli su tutte le spalle e sulla schiena, il che era molto deprimente. Ricordo di essermi guardato allo specchio e di aver pianto dagli effetti collaterali e cosa stava facendo al mio corpo. Ero abituato a essere in forma per tutta la vita e poi un aumento di peso così drastico e brufoli su tutta la schiena sono stati molto deprimenti. Non ho vomitato dalla chemio fino al mio ultimo giorno di trattamento.

Che tipo di cose dovrebbero considerare i pazienti quando scelgono l'esercizio? Il tuo oncologo ha suggerito che l'esercizio fisico migliorerebbe il trattamento e il recupero?

Non erano contrari all'esercizio fintanto che non richiedeva uno sforzo significativo e io non prendevo colpi o venivo colpito. Hanno anche detto di non esagerare. Giocare a basket mi ha fatto uscire di casa e intorno ad altre persone, il che mi ha aiutato mentalmente. I miei medici mi hanno detto di ascoltare il mio corpo - se avevo bisogno di riposo, riposati; se potessi fare di più, fallo. Suggerirei di fare tutto ciò che ti aiuta mentalmente e mantiene il tuo cervello acuto, ma ascolta il tuo corpo. Camminare, fare escursioni e persino andare in bicicletta possono fornire lo sforzo sufficiente e la distrazione necessaria.

Quali sono i tipi di esercizio migliori per riprendersi dall'intenso sforzo chemioterapico e dalle conseguenti terapie farmacologiche esercitate sul tuo corpo?

Sono tornato subito a giocare a basket tutti i giorni. Il basket mi ha aiutato così tanto mentalmente che era irreale. Durante il gioco ti toglie la mente da tutti gli aspetti negativi e ti consente di goderti il gioco. Ho anche sollevato pesi e ho accettato la sfida di riportare il mio corpo a quello che era una volta e migliore! Non è stato facile perché, dopo mesi senza fare molto, devi lasciarti andare. Mi sono spinto poco più di quanto avrei dovuto, ma è l'unico modo in cui so come fare.

Qualche consiglio su come aiutare al meglio il tuo corpo a riprendersi dopo ogni allenamento? Raccomanda stretching, cibi da mangiare, bevande, ecc

Sono molto bravo a bere BCA e BetAlanine durante i miei allenamenti, il che aiuta con il recupero muscolare e la resistenza. Mantengo le mie proteine e assumo molte verdure. Prendo multivitaminici, olio di pesce, curcuma, zmand altri antiossidanti. La glutammina è ottima da assumere anche per il recupero muscolare dopo l'allenamento. Mi alleno tutti i giorni, con particolare attenzione allo stretching dei muscoli della schiena.

Qualche consiglio che hai per affrontare quegli inevitabili giorni di crisi durante il trattamento?

Quello che mi ha davvero aiutato è stato stare in compagnia di persone positive. I miei amici e la mia famiglia mi hanno davvero aiutato. Quando mi sentivo giù mi portavano fuori o cercavano di occupare il mio tempo con altre cose per distrarmi dalla mia malattia. Non mi hanno permesso di concentrarmi sugli aspetti negativi.

In generale, suggerirei di circondarti di persone positive e di cercare una comunità di supporto durante il trattamento.

Sono estremamente grato di essere stato in grado di trovare una comunità così potente nel mio lavoro con AWE, un'incredibile organizzazione che si dedica a costruire una comunità di sopravvissuti a tutte le afflizioni, non solo al cancro. Vorrei aver avuto una risorsa simile per ascoltare le storie dei sopravvissuti mentre combattevo il cancro. Per questo motivo, mi dedico a condividere la mia storia con comunità come AWE perché so che il regalo più grande che ho da fare agli altri è la speranza e l'ispirazione! Essere in grado di parlare con una serie di sopravvissuti AWE ha aiutato a mettere il mio viaggio in prospettiva, mi ha permesso di realizzare la mia forza, oltre a massimizzare il mio impatto.

Anche la musica e i film fantastici aiutano sempre.

Ci sono delle manie dietetiche o degli alimenti che consiglieresti o, al contrario, e che scoraggeresti le persone dal mangiare durante il ciclo di trattamento? E dopo che il trattamento è concluso e il tuo corpo sta cercando di tornare alla sua "nuova normalità"?

Avevo sedici anni quando mi è stata diagnosticata, quindi sapevo molto meno sulla nutrizione di quanto ne sappia ora. Ho preso tutti quegli antiossidanti e ho bevuto quella speciale zuppa di super verdure perché la mia famiglia mi ha fatto (cosa che sono contenta che abbiano fatto). Quando ero con i miei amici, mangiavo White Castle e Taco Bell, cosa che NON CONSIGLIO. Direi di stare lontano dai fast food e da qualsiasi tipo di prodotto a base acida. Mangia più verdure fresche che puoi e carni magre per mantenerti forte. Dopo il trattamento direi che mantieni una dieta simile, ma concediti uno o due giorni per goderti le ciambelle alla pizza, qualunque cosa ami veramente. Sappiamo tutti che la vita potrebbe esserti portata via in qualsiasi momento, quindi vivi una vita sana, ma non aver paura di concederti e goderti i tuoi cibi preferiti ogni tanto.