Le Migliori Maschere Per Il Viso Per Gli Allenamenti Nel 2021

2024 Autore: Francis Oldridge | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 20:40

Supponendo che tu non sia un agente portatore di carte della "Freedom to Breathe Agency", come il resto di noi, stai facendo del tuo meglio per seguire le linee guida del CDC: mantenere le distanze sociali, lavarsi spesso le mani e indossare la maschera. Naturalmente, indossarne uno quando sei seduto su una panchina del parco o fai una piacevole passeggiata è una cosa. È un'altra cosa se sbuffi e sbuffi durante un intenso allenamento ad alta intensità.

Se sei un corridore, si spera che tu possa uscire in un posto dove puoi mantenere una certa distanza dagli altri e indossare la maschera solo quando ti trovi in spazi più densamente popolati (supponendo che non sia richiesto dalla tua giurisdizione locale). Con l'apertura delle palestre, tuttavia, indossare la maschera al chiuso sarà un requisito per qualsiasi stabilimento responsabile. Abbiamo parlato con diversi professionisti del fitness e della medicina per ottenere alcune indicazioni su come indossare le maschere durante gli allenamenti, cosa cercare nella maschera e cosa, se non altro, puoi fare per preparare il tuo corpo per quel primo giorno di ritorno in palestra.

Potresti aver visto il recente studio dell'Università del Wisconsin che ha analizzato le maschere per verificarne l'efficacia. In cima alle classifiche c'era, ovviamente, la decantata maschera medica N95, che il resto di noi dovrebbe evitare, consentendo il rifornimento al personale medico, di primo soccorso e dei servizi essenziali che ne hanno davvero bisogno. Il secondo della lista era la classica maschera chirurgica o antipolvere che molti di noi usano regolarmente. Il problema con quelli, come potresti aver scoperto, è che possono bagnarsi e sciatti a causa del sudore e dell'umidità nel nostro respiro, praticamente annullando la loro efficacia.

Matthew Whalen è il direttore della medicina sportiva e capo preparatore atletico della Tufts University di Boston, Mass. Dice che, "La sfida è che le maschere chirurgiche non sono adatte per l'allenamento. Si attaccano al tuo viso quando sono bagnati. Ci sono maschere che hanno sfiato per un facile flusso d'aria che sostanzialmente sconfiggono ciò che la maschera serve in primo luogo."

"Anche con le maschere di grado medico, quando siamo consapevoli che le nostre maschere sono troppo umide per la respirazione o il sudore, ci vorrà il momento per cambiarne una nuova", afferma il dottor Gabriel Andujar Vasquez, medico delle malattie infettive e epidemiologo ospedaliero associato di Tufts Medical Center, anche a Boston. "In generale, quando ti alleni, se sei sudato o hai il respiro affannoso, le tue maschere si sentiranno a disagio e potrebbero finire per scivolare sul tuo viso. Se si muove e non si adatta bene, non sarà efficace."

Il formatore e imprenditore Will Torres di WillSpace a New York City concorda. “Il problema è che, se la maschera sta facendo il suo lavoro, deve catturare tutto. Non respirerai facilmente. A questo punto, eviterei di fare qualsiasi tipo di allenamento cardio intenso all'interno in maschera. " Torres utilizza l'esempio dei filtri HEP che vengono richiesti alle palestre per rallentare la trasmissione del virus attraverso l'aria condizionata. “I filtri sono piuttosto densi, ma maggiore è la filtrazione, più mette a dura prova la potenza dell'unità. È proprio come i nostri corpi! L'attività aerobica richiede ossigeno."

Whalen prosegue sottolineando che per gli allenamenti degli studenti atleti, la Tufts University sta seguendo le linee guida dello stato del Massachusetts, mantenendo una distanza di 14 piedi per l'allenamento all'aperto con un alto livello di attività. "Queste sono le linee guida, ma onestamente sono un ragazzo grande. Non ho dati scientifici a sostegno di questo, ma se stessi correndo, non sarei sorpreso se il mio respiro andasse anche oltre 14 piedi."

"Hai mai visto qualcuno svapare", chiede Torres? “Guarda quanto va lontano! Ora immagina quanto lontano può viaggiare il virus ".

Tutti e tre i professionisti concordano sul fatto che la vestibilità della maschera è fondamentale. Whalen consiglia che se non indossi uno mentre corri, almeno indossalo quando qualcuno si avvicina, allora forse ti abituerai a indossarlo. Al Dr. Vasquez piacciono le maschere che si allacciano dietro la testa perché di solito consentono una migliore regolazione, mantenendo la maschera in posizione. Suggerisce anche di cercare maschere con tessuti traspiranti che almeno manterranno l'umidità lontano dal tuo viso durante l'allenamento. "Potresti provare maschere diverse per allenamenti diversi", suggerisce.

Mentre Torres pensa davvero che tu possa indossare maschere solo durante allenamenti a bassa intensità come lo stretching attivo o il sollevamento pesi, quando lavora con i suoi clienti (all'aperto solo fino alla riapertura delle palestre di Manhattan), indossa maschera e schermo facciale completo e si trova a sei piedi di distanza.

"La mia preoccupazione è che le persone si sentano troppo a proprio agio e non intraprendano i passi appropriati", afferma Torres. "Di sicuro, se stai facendo qualcosa come le distensioni su panca, non individuare il tuo amico perché ti respirerà direttamente in faccia!"

Prepararsi a indossare la maschera durante la sessione sembra essere semplice come indossarla e abituarsi. Il dottor Vasquez suggerisce che se inizi a sentirti sudato oa disagio, di toglierti la maschera dalle persone e di andare da qualche parte dove puoi rimuovere la maschera, bere un po 'd'acqua e respirare. Applicare misure di sicurezza e, naturalmente, mantenere le distanze sociali e lavarsi le mani.

I fitness club Equinox hanno inviato un'e-mail ai propri membri affermando che indossare maschere non riduce significativamente i livelli di ossigeno nel sangue. Non stai respirando meno ossigeno; ma c'è una leggera diminuzione nella fornitura di ossigeno ai tessuti. Allo stesso modo, uno studio del 2008 sulle maschere chirurgiche condotto in Turchia ha implicato che le maschere non riducono la saturazione del cibo o il consumo di ossigeno nel sangue, ma avere un sistema cardiovascolare malsano lo farebbe. L'implicazione sembra essere che se sei preoccupato per la tua salute cardiovascolare, rimettiti in forma a casa o all'aperto prima di tornare ad allenarti in una palestra al coperto.

Equinox ha continuato a consigliare ai membri di provare la respirazione diaframmatica per rendere più confortevole indossare la maschera. “Metti le mani intorno alla cassa toracica ed espandi i polmoni, inspirando per otto secondi. Mantieni la posizione per cinque secondi, quindi espira dalla bocca per otto, come se stessi annebbiando lo specchio. Ripeti questo ciclo da cinque a otto volte."

Sebbene non possiamo garantire una protezione completa da COVID-19, qui ci sono alcune maschere che potrebbero funzionare bene per il tuo allenamento, se scegli di tornare agli allenamenti in palestra.

Le migliori maschere per il viso per gli allenamenti

Maschera per il viso multistrato lavabile con fogli malvagi

Anche se non ci piace che tu non possa scegliere il colore che otterrai, le tonalità sono almeno neutre e inoffensive, in bianco, beige, grigio e blu. La maschera Wicked Sheets offre proprietà di assorbimento dell'umidità con un tessuto allergico asmatico lavabile e multistrato. Offre una copertura completa e legami dietro la testa.

Maschera in neoprene DewAmor

Lo strato di neoprene in questa maschera offre resistenza all'acqua, proprio come una buona muta, mentre lo strato di cotone offre filtraggio e comfort con una vestibilità aderente.

Maschere Nano-Argento Boomer Naturals

Queste maschere multistrato sono trattate con rivestimento in nanoargento per uccidere i batteri e sono adatte per trenta lavaggi. Il tessuto morbido è in misto cotone / poliestere 65/35. Sebbene l'azienda offra molte stampe, preferiamo i modelli in tessuto a maglia solida per una migliore vestibilità durante l'allenamento.