Le 9 Migliori Attrezzature Per L'allenamento A Casa Per Mettersi In Forma Per Il 2021

2024 Autore: Francis Oldridge | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 20:40

Non lasciare che costosi contratti in palestra ti impediscano di sentirti bene e di avere un aspetto fresco. Invece, approfitta dello spazio nella tua umile dimora e ottieni i migliori pezzi di attrezzature per l'allenamento a casa per aiutarti a costruire il tuo santuario. Dopo un anno come il 2020, iniziare il 2021 mantenendo uno stile di vita sano è una parte essenziale per vivere una vita felice. Ciò include il rispetto di buone abitudini come una dieta nutriente, un ciclo di sonno rigoroso e, soprattutto, un regime di allenamento adeguato. Niente mantiene il tuo corpo in equilibrio più di far pompare il sangue sollevando pesi o impegnandosi in qualche cardio.

Sia che tu non abbia un abbonamento a una palestra o che tu voglia evitare le palestre durante questo periodo, abbiamo le migliori attrezzature per l'allenamento a casa che manterranno te e il tuo flusso di cassa in perfetta forma. E se è semplicemente troppo costoso per il tuo budget, abbiamo anche raccolto le migliori attrezzature per home gym economiche.

Cyclette: Echelon Smart Connect Bike EX3

Aumenta le tue endorfine e porta l'energia della lezione di allenamento di gruppo nel comfort di casa tua con Echelon Smart Connect Bike EX3. La motivazione per allenarsi a casa può essere difficile, ma allenarsi con la classe e l'istruttore rende l'attrezzatura come questa bici Echelon estremamente popolare. Il suo design elegante e compatto è un'ottima aggiunta al tuo spazio vitale. Non solo avrai allenamenti di ciclismo indoor tutto l'anno con questa fantastica cyclette Echelon, ma puoi ottenere allenamento per la forza e cross-training nella tua corsa con pesi facili da raggiungere.

Manubri: Bowflex SelectTech 552 Manubri

Anche in un punto caldo di sollevamento pieno e sontuoso, l'uso di pesi liberi è il modo più sicuro per rafforzare i muscoli e bruciare più calorie. Non solo i pesi liberi aiutano a isolare i muscoli per gli esercizi composti, il suo movimento a distanza libera costringe i muscoli di concentrazione e i muscoli centrali a lavorare in sincronia, promuovendo un migliore equilibrio e coordinazione.

Possedere un set di pesi senza manubri apre un'ampia gamma di routine di allenamento a casa, molte delle quali faresti comunque in palestra. Aggiungi una panca regolabile al mix e sei a metà strada per una palestra di casa. Il bodybuilding ha un'ottima guida per le routine di manubri a peso libero più efficaci e quando si sceglie il set di manubri, suggeriamo di andare con il set Bowflex premium o una versione regolabile meno costosa.

YogMat: Reehut YogSet 6 pezzi

semplice yogmat è la quintessenza di avere un ambiente di allenamento produttivo ed efficace a casa. Potresti chiedere, perché Yogmat? E per questo abbiamo una semplice risposta: addominali. Impegnarsi in allenamenti addominali non solo può costruire le basi per la confezione da sei di salumi, ma rafforza i muscoli del core.

Una volta migliorata la stabilità del core, sentirai i benefici nelle prestazioni del tuo corpo durante l'allenamento e nelle attività quotidiane. Inoltre, è chiamato il "nucleo" per la ragione. Dai un'occhiata ad alcuni dei migliori esercizi per gli addominali, che includono diverse varianti di planking e crunch generali. Questo set da 6 pezzi è perfetto per allenamenti addominali e per tutto il corpo.

Fasce di resistenza: set da 11 pezzi Whatafit

L'uso di fasce di resistenza può essere un modo sicuro per massimizzare gli allenamenti a casa. Non solo queste bande sono ottime per la mobilità, ma ti permettono di rendere più difficili esercizi leggeri con pesi liberi, pull-up e push-up aggiungendo una resistenza extra al tuo movimento. L'uso della doppia resistenza allenerà i muscoli che non sapevi nemmeno di avere.

Questo aumento dell'intensità del tuo allenamento fornirà più risultati per i tuoi sforzi. Whatafit offre un conveniente set da 11 pezzi.

Bilanciere Bowflex SelectTech 2080 con Curl Bar

I pesi liberi regolabili come manubri e bilancieri sono ottime attrezzature per la casa. Occupano una quantità minima di spazio consentendo un numero quasi infinito di esercizi. Bowflex ha esteso le sue opzioni SelectTech oltre i migliori manubri e ora ha un bilanciere e una barra curl lunghi 5 piedi. I piatti di peso sottili siedono su entrambi i lati aggiungendo da 20 a 80 libbre ma sono aggiornabili a 120 libbre. ruotare rapidamente la manopola all'estremità della barra e impostare il peso. Raccoglilo e vai. Il set viene fornito con barra dritta e barra curl per allenamenti per le braccia in modo da poter scegliere la presa a seconda dell'esercizio.

Bowflex ha 15 video guidati da trainer sul proprio canale YouTube ma il cielo è il limite per i singoli esercizi e le combinazioni. Il cambio di peso richiede pochi secondi, quindi non è un problema includere più esercizi con il bilanciere in un allenamento.

Elastici per esercizi: Hyfit Gear 1 Cinturini intelligenti per esercizi

Spesso, l'attrezzatura per l'allenamento occupa troppo spazio a casa, da qui la palestra, piena di attrezzature enormi. Ma non deve essere enorme. A volte le migliori bande di resistenza sono tutto ciò di cui hai bisogno.

Le fasce per esercizi intelligenti Gear 1 hanno portato le fasce per esercizi a un livello completamente nuovo. Con un fitness tracker e sensori integrati, gli elastici contano le ripetizioni e misurano la tensione sugli elastici e la frequenza cardiaca. I cinturini Gear 1 abilitati Bluetooth inviano tutte queste informazioni all'app del telefono dove tiene traccia di tutti i tuoi allenamenti, del tuo indice di massa corporea e dei tuoi progressi di forza nel tempo.

la chiusura a sgancio rapido ti consente di impostare la tensione sulle bande ovunque da 5 a 22 libbre di resistenza. Con oltre 250 esercizi possibili, puoi passare rapidamente da uno all'altro. I cinturini alla caviglia e ai polsi mantengono gli elastici in posizione durante gli allenamenti. Il set include montanti per porte e anelli a D in modo da poter attaccare le bande a qualsiasi cosa per ancora più opzioni. Quando hai finito, collegalo al caricabatterie wireless alimentato tramite USB-C in modo da essere pronto per monitorare il round successivo.

Rullo di schiuma: rullo di schiuma pieghevole Brazyn Morph

I rulli in schiuma esistono dagli anni '80, ma non hanno davvero preso piede per le masse fino agli ultimi 10 anni. Ti permettono di massaggiare nodi e punti rigidi dai tuoi muscoli, senza dover andare dal fisioterapista o dal chiropratico. Ma possono essere enormi e difficili da immagazzinare e con cui viaggiare.

Il rullo di schiuma pieghevole Morph di Brazyn aggira questo problema collassando piatto. La sua dimensione intera a 5,5 pollici di diametro è della misura giusta per scavare nei muscoli tesi e frantumarli in conformità. Basta spingere i lati per comprimerlo fino a 2 pollici piatti. Il Morph è lungo 14,5 pollici e può contenere 350 libbre. L'Alph ha una superficie più dura con piccole protuberanze che sporgono per una migliore penetrazione. La versione Bravo ha una superficie più liscia e multi-livello e si compatta leggermente più piccola.

Trampolino Jumpsport 350F

I trampolini hanno fatto molta strada dalle mostruosità di metallo affilate da cui ogni bambino è caduto a un certo punto. Le lezioni di trampolino con istruttore, o il rimbalzo, sono diventate il loro fenomeno. Jumpsport ei suoi piccoli trampolini per il fitness sono al centro di quella mania del salto.

Il 350F è la versione pieghevole del loro popolare trampolino fitness. Con un diametro di 39 pollici e un peso di soli 22 libbre, il 350F è facile da estrarre a casa per una rapida sessione di rimbalzo. La F nel nome sta per pieghevole. Basta togliere le gambe, piegare la parte superiore a metà e scivola sotto il letto o nella parte posteriore dell'armadio.

Le molle sono state sostituite da corde elastiche silenziose attorno alla superficie di salto, quindi la tua sessione di rimbalzo può essere quasi silenziosa. A parte il fatto che cerchi di riprendere fiato, questo è.

Cuffie senza fili: cuffie JabrElite Active 75t

Il tonfo della musica sulle tue canzoni preferite per l'allenamento è una forza da non sottovalutare. Può farti superare gli allenamenti più duri. Se hai intenzione di allenarti in camera da letto o in soggiorno a casa, potresti non essere in grado di ascoltare la musica ogni volta che devi allenarti. Le cuffie Elite Active 75t veramente wireless di Jabreasily prendono il posto di un set di enormi altoparlanti.

Le cuffie 75t sono veramente wireless senza cavi di cui parlare. Niente da rimbalzare sul collo durante la corsa o rimanere impigliati nelle attrezzature per l'allenamento. Una volta trovato un set di cuffie wireless che si adattano e rimangono effettivamente nella tua testa, non tornerai mai più a cablare. Le cuffie da 75t sono incredibilmente piccole ma rimangono comunque grazie alla forma costruita da Jabrscanning migliaia di orecchie. Il rivestimento esterno è leggermente aderente e le tre taglie di EarGel ti consentono di regolare la vestibilità.

Prima di scatenarti, puoi eseguire il test MySound, un test dell'udito personalizzato per ciascun orecchio per modificare la tua musica per il tuo udito. Una volta avviato, tocca il pulsante dell'auricolare sinistro per attivare e disattivare HearThrough, permettendoti di sentire i suoni dall'esterno degli auricolari. Coniuge o figli che fanno rumore? Spegnilo.

Altri suggerimenti per il fitness da palestra domestica

Se hai uno spazio adeguato (come una stanza per gli ospiti o un garage vuoto), puoi sempre scegliere di aggiungere un bilanciere olimpico con piastre paraurti o una macchina cardio. Il bilanciere olimpico da 45 libbre può gestire carichi pesanti senza piegamenti permanenti, così puoi espandere il tuo regime di allenamento con pesi più pesanti e meno preoccupazioni. Le piastre paraurti sono semplicemente per la protezione del tuo pavimento, poiché il suo esterno in gomma è meno dannoso per la superficie sotto i tuoi piedi.

La macchina cardio non è necessaria, ma può essere utile per assicurarti di ottenere una vasta gamma di allenamenti cardio, oltre a darti uno sbocco facile per sudare velocemente senza uscire di casa.