Joe McConaughy Parla Di Allenamento, Pizze E Record Dell'Appalachian Trail

2024 Autore: Francis Oldridge | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 20:40

L'Appalachian Trail - AT per quelli della comunità escursionistica - è lungo circa 2.200 miglia, che va dal Monte Katahdin nel Maine alla Montagna Springer in Georgia. La maggior parte degli escursionisti che completano l'intero percorso lo fanno in circa sei mesi. Quando Joe McConaughy, akStringbean, ha stabilito il tempo più veloce conosciuto per il trekking autosufficiente nel settembre 2017, lo ha fatto in 45 giorni, 12 ore e 15 minuti. È quattro volte più veloce dell'escursionista medio, impresa che ha realizzato coprendo fino a 50 miglia al giorno e trasportando uno zaino che pesava solo sette libbre, senza contare l'acqua e il cibo, l'ultimo dei quali ha aggiunto fino a circa 8.000 calorie al giorno.

Se non hai 45,5 giorni per caricare l'AT, trascorri 14 minuti a guardare il breve documentario Stringbean, prodotto da Pilot Field utilizzando filmati che Joe stesso ha catturato durante la sua epica corsa.

Per ulteriori informazioni sul suo risultato da record, ho passato alcuni minuti a parlare con Joe del suo allenamento, delle sue prove sul sentiero e del suo trionfo finale.

The Manual: cosa ti ha fatto appassionare all'ultrarunning?

Joe McConaughy: Sono entrato nell'ultrarunning per la prima volta dopo aver terminato la carriera di atletica al Boston College. Avevo una grande visione di uscire e stabilire il record supportato sul Pacific Crest Trail (PCT) dopo aver finito il college. Circa un mese e mezzo dopo essermi diplomato e aver corso il mio ultimo miglio in pista, ero al confine meridionale degli Stati Uniti e mi preparavo a correre in Canada. Sebbene avessi una discreta dose di fiducia, sono entrato davvero senza esperienza. Non avevo mai corso distanze ultra-maratone, non ho mai gareggiato in gare sopra i 10k, la mia corsa più lunga fino a pochi mesi prima del sentiero era a metà dell'adolescenza … ma tutto ha funzionato e ho stabilito il record supportato sul PCT!

TM: Quando hai avuto per la prima volta l'ideale per il tempo più veloce conosciuto sull'Appalachian Trail e cosa ti ha dato l'idea?

JM: Sono stato ispirato a fare un tentativo autosufficiente dopo aver appreso le differenze tra supportato e autosufficiente e seguito Heather Anderson in alcune escursioni piuttosto epiche. Ha impostato i record AT e PCT auto-supportati. Vederla essere in grado di realizzare cose così sorprendenti mi ha fatto capire che era possibile fare qualcosa del genere sull'AT. Lo avevo in mente per alcuni anni prima di tentare il trail nel 2017, ma ho iniziato davvero a farlo otto mesi dopo quando ho avuto la conferma dal mio lavoro che avrei potuto ottenere del tempo libero.

TM: Come ti sei preparato?

JM: Lavorando a pieno titolo, ho speso ogni minuto nella pianificazione o nella formazione. Katie Kiracofe, la mia fidanzata (matrimonio dell'8 giugno!) È stata determinante nell'aiutarmi con fogli di calcolo Excel, scatole di cibo, misurare tutto il mio cibo in base alle calorie, trovare città di rifornimento, assicurarmi l'attrezzatura più leggera. divertente trucco da festa che abbiamo entrambi: posso dirti il rapporto calorie / libbre di molti snack. Mandorle? 2600 calorie per libbra. Fritos? 25oo.

Per quanto riguarda l'allenamento, ho fatto tutte le mie corse con zaino e pesi. Di solito corro due volte al giorno, a volte tre. Il mio chilometraggio in realtà non era così folle; Ho corso tra le 60 e le 120 miglia a settimana per i mesi precedenti l'AT. Il mio obiettivo era iniziare l'AT senza essere extrfit. Volevo delle riserve di grasso che potessi usare come riserva quando non assumevo tutte le calorie di cui avevo bisogno al giorno. Puoi dire che avevo bisogno di quei depositi di grasso perché alla fine del documentario sembro visivamente spazzatura.

TM: Cosa hai portato con te sul sentiero? Come sei stato rifornito?

JM: Tutto quello che ho portato era ultraleggero. Il peso base dell'escursionista è il peso di tutto ciò che sta trasportando meno cibo e acqua. Il mio peso base era di poco inferiore a 7 libbre. Avevo zaino, bivacco, trapunta per dormire, due bottiglie d'acqua di plastica con mini Sawyer attaccati, un kit elettronico con cavi (la mia GoPro, telefono, localizzatore satellitare, lampada frontale, batterie extra), una giacca a vento e pantaloni, telo per poncho (per poncho e per proteggere il mio bivacco dalla pioggia), bastoncini da trekking, coltellino tascabile, mappe AT, vasoline e tanto, tanto cibo.

Un tentativo autosufficiente significa operare senza una squadra che ti aiuti a trasportare qualsiasi attrezzatura o razioni, anche se potresti smetterla di comprare cibo e provviste o di reclamare le provviste che hai messo da parte in anticipo. Non supportato significa che trasporta tutto ciò che utilizzerai sin dal primo giorno, ad eccezione dell'acqua che si trova in natura. Supportato significa che hai un team dedicato che ti aiuta con il rifornimento e il trasporto dell'attrezzatura.

Avevo 13 fermate di rifornimento logistico dove avrei ritirato il pacco dall'azienda o dal servizio postale. Il mio fidanzato e io abbiamo imballato ogni scatola per contenere tra le 15.000 e le 26.000 calorie. Dovrei uscire dal sentiero per entrare in quegli stabilimenti e raccoglierli, caricando anche i miei dispositivi elettronici (GoPro, telefono, batteria esterna), acquistando oggetti aggiuntivi dai negozi e reimballando il mio zaino. Avrei dovuto andare fino a 1,5 miglia fuori pista per andare ai rifornimenti, anche se la maggior parte era molto vicina al sentiero, e talvolta su di esso. Un'altra questione logistica era in attesa dell'apertura degli stabilimenti. Al Bear Den Hostel in Virginia, ad esempio, ho dovuto aspettare qualche ora perché non erano aperti quando sono arrivato alle 11 del mattino.

TM: Qual è stata la sorpresa più grande?

JM: La più grande sorpresa che ho vissuto è stata in tutto l'amore e il supporto che ho ricevuto da amici, familiari e perfetti sconosciuti.

La parte migliore di tutto era che ero autosufficiente, il che significava che avevo la solidarietà per riflettere su tutte queste persone ed esperienze straordinarie. Sento molto amore e connessione con il mondo, e questa è stata la mia più grande sorpresa del percorso.

Anche se non è sempre così nei media, le persone vogliono credere in te e vogliono che tu abbia successo. Vogliono condividere i tuoi successi e fallimenti … Sebbene autosufficiente, avevo innumerevoli persone nel mio angolo. Il mio fidanzato ha attraversato un inferno e di nuovo nelle fasi di pianificazione e quando ero sul sentiero. A causa della natura autosufficiente di tutto ciò, non le era permesso di venire a trovarmi. Amici e familiari … ci hanno aiutato con gli allenamenti e il supporto emotivo. I miei genitori sono venuti sia all'inizio che alla fine del percorso. Education First, l'azienda in cui lavoro ancora, è stata così gentile da concedermi un congedo temporaneo. Aziende come Heartbreak Hill, Brooks, Mountain Laurel Design, Palan'te packs e Ciele sono state felici di fornire prodotti gratuiti e promuovermi. Ho incontrato così tanti escursionisti che erano entusiasti di parlare delle nostre esperienze condivise.

La parte migliore di tutto era che ero autosufficiente, il che significava che avevo la solidarietà per riflettere su tutte queste persone ed esperienze straordinarie. Sento molto amore e connessione con il mondo, e questa è stata la mia più grande sorpresa del percorso.

TM: Qual è stata la sfida più grande?

JM: La sfida più grande del percorso è stata vedere il mio vantaggio scivolare tra le dita. È davvero facile essere ottimisti e divertirsi quando si è pronti a battere il record mondiale. Le lunghe notti, le ferite, la mancanza di comodità non sono nulla di cui lamentarsi. Ma una volta che la merda ha colpito il fan, ho iniziato a dubitare di me stesso mentalmente e mi sono buttato a terra. È iniziato con un micro strappo nel mio quad destro all'inizio delle White Mountains, la parte notoriamente più difficile dell'AT. Il ginocchio si è gonfiato, ma ho continuato a zoppicare, correndo più che potevo. Questo ha cambiato la mia forma, danneggiando il tendine del tendine del ginocchio e il muscolo del polpaccio. Ho iniziato a mancare di potenza e flessibilità lungo tutta la mia gamba destra … Il cambiamento di andatura ha iniziato a influenzare il mio tendine del ginocchio sinistro e sembrava che il mio corpo si stesse spegnendo. Stavo facendo una media di 50 miglia e all'improvviso ne stavo facendo una media di 30. Ero incazzato perché non stavo coprendo il terreno che avrei voluto, ma avevo accumulato un tale vantaggio da poter rimanere calmo.

Joe McConaughy

Joe McConaughy

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Joe McConaughy

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Questo fino a quando non sono scappato dalla cima della montagna nella direzione sbagliata. Non ho svoltato a destra in cima alla montagna South Twin nei Bianchi e ho corso per 3000 piedi in discesa prima di rendermi conto del mio errore. Questo ha aggiunto la beffa al danno e io ero furioso. Penso che questa sia stata l'unica volta sul sentiero in cui ho avuto lacrime di rabbia perché ero così frustrato con me stesso.

Il prossimo rifornimento della città ha detto che la mia scatola non si è mai presentata. Ho passato due ore a chiamare freneticamente le persone solo per scoprire che avevano etichettato male la mia scatola. Ho visto il mio piombo di un giorno e mezzo evaporare davanti ai miei occhi. Ero ancora infortunato e tutto stava andando storto.

Il sentiero mi ha lanciato sfide ogni giorno. La corsa sembrava una battaglia costante con me stesso e Madre Terra. Allo stesso tempo, si sentiva anche tranquillo. Tutto quello che ho fatto sul sentiero è stato mirato e gratificante. Ricambio un sorriso affettuoso anche nei momenti più difficili.

Avevo pensato che il Maine meridionale sarebbe stato facile. Il Maine meridionale non è stato facile. Ho continuato a fare metà di 30 miglia, a meno di una settimana dalla fine, facendomi dubitare se l'avrei fatto. Con solo pochi giorni rimasti, sono arrivato sul fiume Kennebec. Devi attraversarlo con il traghetto perché l'acqua è troppo profonda per guadare e non volevo rischiare di bagnare tutto ciò che possedevo. Ho dovuto aspettare altre quattro ore di luce del giorno affinché il traghetto si aprisse durante le ore designate. Santo cielo, cos'altro potrebbe andare storto?

Fortunatamente, sono stato in grado di mettere su una corsa folle alla fine, che comprende la spinta di 110 miglia senza dormire.

Il sentiero mi ha lanciato sfide ogni giorno. La corsa sembrava una battaglia costante con me stesso e Madre Terra. Allo stesso tempo, si sentiva anche tranquillo. Tutto quello che ho fatto sul sentiero è stato mirato e gratificante. Ricambio un sorriso affettuoso anche nei momenti più difficili.

TM: Hai incontrato persone degne di nota o interessanti lungo la strada?

JM: Ho incontrato molte persone interessanti! Escursionisti giornalieri, escursionisti, trail angels, un altro ragazzo che insegue il record in modo opposto … uno che ho incontrato si chiamava Slomo. Ragazzo amichevole con la classica barba da escursionista. Era terribilmente bagnato in Virginia ed eravamo entrambi in viaggio per Partnership Shelter. Eravamo forse a una quindicina di chilometri dal rifugio, entrambi bagnati quando l'ho superato sul sentiero.

“Sai a che ora chiude la consegna pizzeria? Puoi chiamare la consegna da Partnership, giusto? Ho chiesto a Slomo. Questo rifugio è noto perché è l'unico posto in cui puoi ordinare pizze a domicilio in mezzo al nulla.

"Non sono sicuro, dice, ma spero davvero di poterlo fare stasera."

Dal ritmo che stava andando, potevo dire che non ce l'avrebbe fatta. Così gli ho augurato buona fortuna, sono arrivato al rifugio in tempo e ho ordinato due grandi pizze. Abbastanza sicuro, il ragazzo si è presentato al sentiero vicino al centro visitatori a un quarto di miglio di distanza con due pizze cariche. Ho mangiato una pizza e mezza e ho buttato via l'ultima metà in un cassonetto comodo perché non potevo più mangiare. Mi stavo preparando per andare a letto quando si è presentato Slomo. Era bagnato fradicio, ma poi incredibilmente deluso quando gli ho detto che non potevi ordinare pizze, era troppo tardi. Ma una volta scoperto che c'era metà del cassonetto della pizzina, i suoi occhi si sono illuminati e ha felicemente trovato e poi divorato la pizza che non avevo mangiato.

TM: Ci sono stati feriti, momenti di pericolo, brutti temporali o eventi che ti hanno fatto tornare indietro?

JM: L'Appalachian Trail è un continuo macinare. Lo chiamano il tunnel verde per ragione. Gran parte del terreno è caratterizzato da ripide salite rocciose e dal panorama occasionale. Nel Vermont, mi sono imbattuto nel fango costante fino alle ginocchia e alle caviglie. In Pennsylvania, non puoi camminare in linea retta perché il terreno è disseminato di rocce sporgenti. Nel New Hampshire, affronti il temperamento del Monte Washington e costanti campi di massi. Nel sud, sei sfidato dal caldo e dall'umidità elevati. Stavo correndo con qualche tipo di infortunio quasi ogni giorno. Oltre a un background di lunga durata e una buona salute, devi avere un'incredibile forza mentale. Ho subito molti infortuni sul sentiero, troppi per contarli. La cosa più spaventosa è stata un'infezione aperta nella parte inferiore del piede che ho ricevuto in Pennsylvania. un altro escursionista mi ha prestato una crema antibiotica pochi giorni dopo averlo notato, ma ho camminato le restanti due settimane con una piaga aperta. Inoltre, ho avuto quattro episodi di micro-lacrime nei miei muscoli quadricipiti inferiori. Questo mi farebbe camminare / zoppicare per un giorno e mezzo mentre il muscolo si riparava e il gonfiore diminuiva.

TM: A che punto sapevi che avresti stabilito il record?

JM: Sapevo che avrei stabilito il record durante la mia ultima spinta sul sentiero. Mi sentivo abbastanza bene per aver battuto [il record di Kurt Meltzer, il precedente detentore del record] … ma il terreno davvero accidentato e gli infortuni multipli mi hanno messo molto indietro rispetto al programma. Entrando nella landa selvaggia di 100 miglia con circa 48 ore e 110 miglia da percorrere, sapevo che dovevo restare nel mio ritmo e tutto avrebbe funzionato. Ho corso bene durante il giorno, ma ho spinto al massimo durante la notte e avevo coperto 72 delle 110 miglia con circa 24 ore rimanenti. Ero euforico ma piuttosto abbattuto. Sono riuscito a finire gli ultimi 110 in 36 ore, ma stavo correndo a vuoto. Avevo finito il cibo e non avevo dormito tutta la notte.