Come Costruire La Tua Palestra Domestica Per Meno Di $ 350

2024 Autore: Francis Oldridge | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 20:40

La nostra nuova società socialmente lontana ha influenzato la nostra vita quotidiana, da dove lavoriamo a come rimaniamo in forma. Poiché i mandati dei governi locali e federali hanno imposto chiusure radicali, molti di noi stanno cercando di tradurre le nostre routine di palestra in allenamenti a casa. Se stai lottando per tenere il passo con i tuoi obiettivi di fitness, potrebbe valere la pena investire in attrezzature da palestra a casa.

Una volta che ti sei sistemato nella routine a casa, fare esercizio è facile. La tua attrezzatura è sempre presente quando ne hai bisogno, non è coperta dal sudore di qualcun altro e puoi facilmente personalizzare il tuo allenamento. Esistono persino app che pianificano gli allenamenti per te, fornendoti suggerimenti e motivazioni per mantenere i tuoi obiettivi di fitness in pista.

La palestra di casa non ha bisogno di occupare molto spazio. Scegliendo attrezzature multifunzionali che puoi configurare per molti diversi tipi di allenamento e che possono essere facilmente riposte alla fine della sessione, anche chi abita in appartamento può godere dei benefici del perseguire i propri obiettivi di fitness a casa.

Tieni presente che tutti questi articoli sono disponibili su Amazon, ma il mercato online ha sospeso la spedizione di articoli non essenziali, quindi non tutta l'attrezzatura sarà disponibile per la consegna immediata.

Panca pesi

La panca pesi è una parte essenziale di qualsiasi palestra domestica perché funge da hub centrale per i tuoi allenamenti. Ben oltre ad essere un posto dove lavorare sulla panca, la panca pesi è anche un ottimo posto per fare file, salti verticali ed esercizi aerobici come step-up. Questa panca di AmazonBasics è progettata con un resistente telaio in tubo d'acciaio e una comoda superficie superiore in PVC. Pesa 24 libbre ed è lungo solo 41 pollici, rendendolo facile da riporre quando non in uso.

Manubri, 20 libbre

Non è necessario memorizzare l'intero set di pesi a casa per avere una gamma di opzioni di allenamento. Questo set di pesi da 20 libbre è perfetto per aumentare la forza nel tempo aggiungendo più ripetizioni o elementi ad alta intensità, come l'esercizio di pugni.

Kettlebell. 36,17 €

Per esercizi per le gambe come gli squat (e alcuni tipi di esercizi per le braccia), avrai bisogno del kettlebell. Non vuoi dare l'impressione di aver saltato una giornata in palestra, anche se quella "palestra" è in realtà casa tua.

Palla medica, 15 libbre

Le palle mediche sono popolari a causa dei diversi esercizi che puoi eseguire con loro. Sono anche un eccellente complemento alla routine del partner, se ti alleni con qualcun altro. Questa palla da 10 libbre ha le dimensioni perfette per esercizi per la parte superiore e inferiore del corpo, sebbene Amazon vende anche palle mediche da 4 libbre fino a 20 libbre.

Barra per trazioni

I pull-up sono uno dei migliori allenamenti per tutto il corpo che puoi fare a casa tua. Con questa conveniente barra per l'allenamento di Sagler, puoi trasformare istantaneamente qualsiasi porta in una palestra personale in pochi secondi. Che tu stia facendo pull-up, push-up, chin-up, dip o crunch, la barra per trazioni può aiutarti a renderlo facile.

Bande di resistenza

Mettersi in forma non significa solo sollevare più pesi o correre più velocemente per chilometri, ma anche migliorare la flessibilità in modo da poter fare più esercizio senza ferirsi. Queste bande di resistenza di Tribe ti aiutano ad arrivarci, con diversi tipi di bande colorate a diversi livelli di resistenza. Usali durante lo stretching o combinali con un esercizio come i passaggi laterali laterali per una sfida aggiuntiva.

Corda per saltare

La corda per saltare è un incredibile allenamento cardio perfetto per i mesi in cui fa troppo freddo per andare a correre all'aperto. La corda Survival e Cross Jump è pubblicizzata come un ottimo strumento per pugili e MMfighters grazie alla sua lunghezza regolabile e alla corda senza grovigli. Non importa quanto tu sia alto o basso, esperto o principiante, questo è un ottimo pezzo di equipaggiamento per chiunque desideri mettersi in forma.

Step Platform

Potresti riconoscere la piattaforma di esercizi dai video di allenamento degli anni '80, ma utilizza andare ben oltre il neon spandex e il pilates. Usa una piattaforma per esercizi con i piedi veloci e movimenti specifici come il sollevamento dei polpacci. Questa è anche una buona attrezzatura per chiunque abbia bisogno di rafforzare delicatamente le ginocchia, come coloro che hanno subito un infortunio sportivo.

Tappetino per esercizi

A meno che tu non stia vivendo nella fantasia del tappeto, probabilmente non vorrai sdraiarti sul pavimento durante l'allenamento completo. Il tappetino per esercizi da mezzo pollice è perfetto per lo stretching e per le pratiche yogiche. Anche se non sarà l'oggetto più affascinante nella tua palestra di casa, sarà probabilmente quello che sei più grato di avere.

Rullo di schiuma

Quando inizi ad allenarti, noterai presto che i tuoi muscoli iniziano ad avere crampi e ti senti dolorante il giorno successivo. Per aiutarti a rispettare il tuo programma di allenamento, usa il rullo di schiuma per affrontare eventuali dolori e dolori man mano che si verificano. Il rullo lungo come questo è l'ideale perché puoi usarlo sulle gambe e sulla schiena, non importa quanto sei alto. Ecco come utilizzare il rullo di schiuma.

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