Soluzione Di Risoluzione: Attrezzatura Per L'allenamento Per Il Nuovo Anno

2024 Autore: Francis Oldridge | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 20:40

Mettiamolo subito in circolazione: nessuno mantiene i propri propositi per il nuovo anno. A meno che tu non abbia una bottiglia di Adderall e la volontà di ferro, è probabile che tu ci provi per un mese, non vedrai i risultati che ti aspettavi, e poi ti arrenderai e tornerai subito alla tua vita senza risoluzione. E nessuno ti biasimerà. Tranne te. Che è solo umano.

Liberati dal gioco della colpa preparandoti per il successo continuo acquistando alcuni attrezzi e accessori per l'allenamento a casa che ti fisseranno ogni giorno.

Metti giù tutta l'attrezzatura in una stanza e preparati ad allenarti ogni giorno o a sentire il disprezzo ardente di quella palla medica inutilizzata seduta lì, a giudicarti. Oh, e tutti quei soldi che hai sprecato per quella fantastica attrezzatura? Questo ti divorerà fino a quando non venderai tutta la roba per metà del prezzo che hai pagato o ti tirerai su con i tuoi bootstrap, morderai il proiettile e cavalcherai quel carro della risoluzione fino a sbattere il corpo.

Ecco di cosa avrai bisogno:

Bilancia intelligente e body scanner

Naked Labs Naked Home Body Scanner - $ 1,395

Se ti alleni da anni o hai iniziato solo questo mese, è importante sapere dove si trova il tuo corpo quando si tratta di misurazioni. Dal peso alla percentuale di grasso corporeo alla massa magra, lo scanner per il corpo domestico di Naked Labs ti dirà esattamente quali sono i tuoi numeri dopo essere salito sulla sua bilancia ed essere stato analizzato dallo specchio intelligente accoppiato. Il body scanner non solo ti dà una lettura singola, ma tiene anche traccia dei tuoi progressi. Utilizza l'app in dotazione per confrontare le tue scansioni 3D prima e dopo e vedere veramente cosa hai realizzato. E, sebbene questo non sia il pezzo di tecnologia per il fitness più economico, fornisce dati coerenti che normalmente non otterresti nemmeno da smartwatch e personal trainer combinati.

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Cuffie wireless resistenti al sudore

Cuffie Under Armour True Wireless Flash - $ 169

Ora che conosci i tuoi numeri, avrai bisogno di un po 'di motivazione. Che si tratti di playlist killer per farti pompare o di un'app di vifitness di coaching remoto come Aptiv, l'incoraggiamento uditivo è la chiave per attenersi e avere successo nelle risoluzioni del fitness. Queste particolari cuffie True Wireless Flash di Under Armour offrono una facile connettività Bluetooth, JBL Charged Sound, tecnologia impermeabile con classificazione IPX7 (il che significa che sono completamente resistenti al sudore) e auricolari alati per mantenere questi ragazzacci in posizione anche durante gli allenamenti più selvaggi.

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Attrezzatura da allenamento

Tonal Home Gym - $ 2.995

Chi ha spazio per una palestra completa in casa sua? Solo milionari, ecco chi. Quindi, invece di occupare un'intera stanza della tua casa con panca, squat rack, lat machine e altro, usa la Tonal Home Gym. Utilizzando un enorme schermo interattivo (che offre videoconferenze di coaching personalizzate), insieme a un massimo di 200 libbre di peso, la Tonal Gym ti consente di fare quasi tutti gli esercizi che faresti in una palestra a grandezza naturale, ma senza occupare diverse migliaia di piedi quadrati di spazio. La Tonal Gym si attacca direttamente al muro e, quando non ti alleni, non occupa praticamente spazio.

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Manubri regolabili Bowflex SelectTech 552 - $ 230

Perché prendere un intero set di manubri statici quando puoi ottenere una singola coppia che fa il lavoro di 10? Certo, costano un bel po ', ma davvero, quante volte comprerai un paio di manubri nella tua vita? Si spera solo una volta. E con questi, puoi essere sicuro di essere nelle mani giuste. Dopotutto, Bowflex offre attrezzature per il fitness da oltre due decenni. Tieni a mente questi consigli degli esperti dell'istruttore professionista Mike Barwis.

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Yes4All Kettlebell rivestito in vinile 40 libbre - $ 50

Con poche taglie diverse, l'allenamento con i pesi è un modo semplice per bruciare calorie a casa. Ci piacciono le opzioni colorate che hanno un qualche tipo di rivestimento in modo che i tuoi pavimenti non finiscano per essere battuti.

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Barra per trazioni da palestra in ferro - $ 24

Forse non c'è un grande significato di fitness che la capacità di fare 10 pull-up di fila. Rendilo il tuo primo obiettivo dopo averlo acquistato. Fallo ogni giorno finché non raggiungi quel numero. Quindi aggiungine cinque e riprova. Quando sarai in grado di fare 20, è probabile che sarai di qualche chilo più leggero e di poche magnitudini più forte.

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Kit di formazione TRX - $ 200

Questo kit di allenamento in sospensione ti aiuta a usare solo il tuo peso corporeo come resistenza per aiutarti a costruire muscoli. Da flessioni sospese, lat-pull, file, plank e allungamenti ed esercizi addominali, questo singolo kit può fare di più per la tua risoluzione di fitness rispetto a quasi tutti gli altri articoli in questo elenco. È anche adatto ai viaggi. Ricorda solo di ancorare in sicurezza.

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Nozioni di base di Amazon 10 libbre di palla medica - $ 34

Le palle mediche sono ottime per lavorare le spalle, le braccia e persino le gambe. Questo è uno dei nostri esercizi di rilassamento in palestra. Le palle mediche aumentano anche la difficoltà degli addominali e delle torsioni laterali.

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Recupero e flessibilità

Rullo di flessibilità vibrante TB12 - $ 160

Dopo un duro allenamento, a volte devi solo srotolare i nodi e le pieghe con il rullo di schiuma. Bene, non c'è niente di sbagliato in questo. Anche se è un po 'debole rispetto al rullo di schiuma vibrante. Sì, non solo puoi spezzare il tuo fascicolo infiammato facendolo rotolare via, ma puoi anche farlo vibrare contemporaneamente. Oh, e abbiamo già detto che questo viene dal nuovo marchio di attrezzi di Tom Brady, TB12? Ebbene, lo fa. E ciò che è buono per Tom Brady è buono per noi, giusto? Giusto.

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Theragun G3PRO - $ 599

Anche se questo potrebbe sembrare un moderno dispositivo di tortura, in realtà è un moderno rilassante muscolare e uno strumento di recupero. Con la testa vibrante che pulsa in due impostazioni di 1.750 o 2.400 RPM, Theragun G3Pro è lo strumento di sollievo totale del corpo che non solo vibra e rompe i nodi muscolari e le aderenze, ma funziona anche per ridurre l'indolenzimento muscolare post-allenamento, prevede sonno più profondo e naturale "sollievo dal dolore senza pillole".

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Powerdot 2.0 Duo - $ 299

Powerdot è uno dei migliori campioni di fitness che abbiamo mai ricevuto al The Manual. Questo dispositivo fornisce la stimolazione elettrica direttamente ai muscoli doloranti o sovraccarichi per aiutare a ridurre il dolore e accelerare il recupero. Associato a un'app, Powerdot ti consente di massaggiare la parte bassa della schiena, pompare i pettorali, allenare la resistenza dei polpacci e molto altro ancora. Usalo come allenamento sostitutivo quando non puoi andare in palestra o come massaggiatore personale. In ogni caso, Powerdot ti aiuterà sicuramente a iniziare il tuo 2018 con il piede giusto.

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Riposa e rilassati

Bomba da bagno al CBD - $ 20

Le bombe da bagno non servono solo a far profumare il tempo in vasca. Questa bomba da bagno non contiene solo miele, un ottimo ingrediente lenitivo per l'ammollo della pelle, ma anche 200 mg di CBD a spettro completo (non psicoattivo) idrosolubile. Non ti sballerai, ma ti sentirai terribilmente rilassato (sia per quanto riguarda la tua mente che i tuoi muscoli).

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E se ti stai chiedendo come aumentare i tuoi guadagni, aumentare la massa muscolare più velocemente o fare esercizio mentre sei infortunato, consulta le nostre guide per esercizi a basso impatto, recupero dall'allenamento, app per il fitness, proteine e proteine in polvere, integratori e vitamine.