Come Prevenire Lo Sfregamento Di Cosce, Inguine, Ascelle E Altro

2024 Autore: Francis Oldridge | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 20:40

Lo sfregamento è il tallone d'Achille del corridore. Niente ti farà venire voglia di smettere più velocemente di quando la tua pelle è arrossata e irritata, facendoti sentire come se, ad ogni passo, tu stessi creando una nuova ferita. A seconda di quanto sei lontano dalla tua posizione di partenza quando inizi a sentire quella bruciatura, è come la morte per mille tagli.

Succede ai nuovi corridori, agli appassionati di maratona e a tutti gli altri, ma non deve essere così. Indipendentemente dal fatto che le cuciture della maglietta sfreghino le ascelle o le cosce si sfregano l'una contro l'altra, ci sono dei passaggi che puoi adottare per evitare sfregamenti. Con poca preparazione e l'attrezzatura giusta, la tua pelle amerà le tue lunghe corse tanto quanto i tuoi facili jogging.

Che cosa causa lo sfregamento

Il principale colpevole dello sfregamento è l'attrito. Quando la tua pelle sfrega contro se stessa o graffia i tuoi vestiti più e più volte, questo movimento ripetitivo provoca desquamazione, vesciche o eruzioni cutanee. Aggiungi sudore al mix e avrai le condizioni ideali per i principali punti caldi. Il tipo che causa un forte dolore tra le cosce, la zona inguinale, le ascelle o i capezzoli.

Lo sfregamento può accadere ovunque, in qualsiasi momento. Anche se stai solo facendo una corsa facile o una corsa breve, l'umidità e i tessuti possono giocare brutti scherzi. Ciò è particolarmente vero se la tua pelle è già sensibile o indossi nuovi vestiti da corsa.

Come per tutte le lesioni da esercizio, la prevenzione è la migliore linea di azione e lo sfregamento non fa eccezione. Rimanere idratati mentre corri abbassa la concentrazione di sale nel sudore e aiuta a prevenire l'attrito. Ricorda che più lavori duramente, più acqua ha bisogno il tuo corpo. Una corretta assunzione di acqua e un'eccessiva cura nelle aree soggette a sfregamenti sono i modi migliori per evitare queste fastidiose irritazioni della pelle.

Dal momento che non sai mai dove può colpire lo sfregamento, è sempre meglio preparare la pelle prima di uscire per correre. Proprio come con la protezione solare, vuoi applicare prodotti lubrificanti a tutte le aree problematiche mentre esci dalla porta. E sulle lunghe tirature, non esitare a riapplicare a metà.

Per gli uomini, questi punti caldi tendono ad essere tra le cosce, intorno all'inguine, alle ascelle e ai capezzoli. Barre anti-sfregamento, polveri per spolverare e pomate creano uno strato protettivo che copre la pelle e impedisce lo sfregamento.

Come prevenire gli sfregamenti durante la corsa

Sfregamento delle cosce: I collant da corsa fanno miracoli per i ragazzi attivi che si irritano tra le cosce. Se non sei un fan del look di Robin Hood, prendi i pantaloncini da bici e indossali sotto i tradizionali pantaloncini da corsa. Qualunque dei due preferisci, assicurati che i tuoi pantaloni da corsa siano realizzati con materiali traspiranti che proteggono la pelle intorno alle cosce.

Irritazione all'inguine: Se ti irriti nella zona inguinale, potrebbe essere segno che la tua biancheria intima non offre abbastanza supporto. Lo sfregamento può anche verificarsi quando la tua biancheria intima è fatta con materiali sbagliati. Per evitare sfregamenti in quella regione sensibile, evita la biancheria intima di cotone e assicurati che i tuoi indumenti intimi offrano una buona vestibilità. Con la biancheria intima da corsa per uomini attivi, eviterai il disagio di rigonfiamento e sfregamento del tessuto contro la tua pelle.

Sfregamento delle ascelle: Quando si tratta di magliette da corsa, le scelte più sicure sono le magliette senza tag e senza cuciture. Assicurati che le tue magliette siano realizzate con tessuti sintetici che assorbono il sudore e lasciano respirare la pelle durante le tue corse. Inoltre, non vuoi che siano troppo stretti o troppo larghi. La maglia da corsa che veste perfettamente mantiene le ascelle fresche e previene le irritazioni delle ascelle causate dalle cuciture delle maniche.

Sfregamento del capezzolo: Lo sfregamento dei capezzoli è reale e può persino lasciarti sangue sulla maglietta. Per evitare questo spiacevole dolore che fa male anche quando fai la doccia, prova con delle bende protettive. Progettati per resistere mentre corri, questi pratici prodotti non lasciano che la maglietta sfreghi contro i capezzoli. Soprattutto, non fanno male quando li rimuovi.

Come trattare lo sfregamento

Se stai già affrontando il disagio dello sfregamento, puoi fare molto per migliorarlo il prima possibile. un buon punto di partenza è fare una doccia fresca che rimuove il sale dalla pelle. Evita l'acqua calda mentre la pelle è ancora sensibile e usa un sapone delicato per evitare il bruciore. Tampona la pelle asciutta e lasciala respirare poco prima di applicare i prodotti.

Se il dolore è ancora intenso, prendi in considerazione l'applicazione di un impacco di ghiaccio. Questo intorpidirà il dolore e renderà più facile l'applicazione di prodotti curativi. Come per la doccia, la chiave è asciugare la pelle invece di sfregarla.

Una volta che l'area irritata è pulita, tratta il rossore con una crema per dermatite da pannolino. Ciò fornirà comfort immediato e assorbimento dell'umidità. Se preferisci i prodotti naturali, l'olio di cocco aloe veror è un'alternativa efficace che guarisce la pelle e riduce l'infiammazione. Assicurati solo di non applicare nessuno di questi prodotti sulla pelle rotta.

Dopo aver trattato la zona irritata, lascia che la pelle si rompa per un paio di giorni e lascia che guarisca. Se lo sfregamento è stato causato dai tuoi vestiti, assicurati di indossare magliette e slip progettati per i corridori. Questi ti aiuteranno a prevenire futuri sfregamenti e ti manterranno a tuo agio durante i tuoi allenamenti.

Se lo sfregamento non migliora in pochi giorni o peggiora, non esitare a chiamare il medico. Sanguinamento, scolorimento, gonfiore e formazione di croste potrebbero essere segni di un'infezione che richiede cure mediche. Inoltre, il check-in con il medico potrebbe anche aiutare a prevenire futuri casi di gravi sfregamenti.

Il deodorante può prevenire lo sfregamento?

Indossare deodoranti e antitraspiranti può aiutare a prevenire lo sfregamento durante la corsa, anche in aree diverse dalle ascelle. Aiutando la tua pelle a rimanere più secca, un buon anti-traspirante previene le irritazioni causate dal sudore. Il deodorante funge anche da lubrificante che lenisce la pelle e riduce l'attrito. Se hai la pelle delicata che si irrita facilmente, scegli un deodorante per pelli sensibili o un marchio naturale a base di ingredienti biologici.