Una Guida Per Esperti Agli Integratori E Alle Vitamine Per Uomini

2024 Autore: Francis Oldridge | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 20:40

Navigare nella zuppa alfabetica del reparto vitaminico può sembrare incredibilmente confuso. Il flacone di integratori per uomini in generale è troppo generico e le bottiglie di pillole apparentemente infinite sono così vaghe e anonime nella loro confezione che è impossibile sapere quale (i) trarrebbe maggior beneficio. E poi c'è quella domanda persistente nella parte posteriore della tua mente: gli integratori fanno qualcosa?

Vitamine e integratori secondo Jules Miller

Il mondo delle vitamine non è molto adatto ai principianti, quindi nella nostra ricerca di risposte su tutto ciò che riguarda gli integratori, ci siamo seduti con Jules Miller, fondatore del marchio di integratori di lusso The Nue Co. Miller è in una posizione unica per aiutarci a capire la verità, miti e idee sbagliate dietro le vitamine e, fortunatamente per noi, è generosa con la sua saggezza.

Le vitamine sono qualcosa di affare di famiglia per Miller, poiché suo nonno faceva parte del gruppo di ricerca che ha scoperto la vitamina B12 all'Università di Cambridge. Ora, con The Nue Co., Miller sta elevando gli integratori per la salute allo stato di arte biologica utilizzando alimenti biologici biodisponibili e altamente assorbibili per elevare la salute a lungo termine.

"Il mercato degli integratori è un luogo confuso che è sempre più difficile da navigare, quindi i nostri prodotti sono funzionali, semplici e di facile comprensione", dice Miller a The Manual."

Quanti integratori dovrebbero assumere gli uomini?

Miller arriva subito al punto con il suo primo pezzo di intuizione: gli integratori non sono un tavolo da buffet. Di più non è sempre meglio, soprattutto in questo caso. Come fondatrice di un'azienda di integratori, la sua opinione è piacevolmente onesta.

"Se stai mangiando bene e non hai grossi problemi di salute, allora direi che probabilmente non hai bisogno di assumere tonnellate di integratori", dice. “Incontro costantemente persone che assumono da sei a otto diversi integratori al giorno, il che è totalmente controproducente in quanto possono iniziare a cancellarsi a vicenda.

Non è necessario assumere integratori per l'intero armadietto dei medicinali ogni giorno. In effetti, Miller ritiene che questo sia il più grande malinteso sugli integratori. pochi integratori mirati ti serviranno meglio a lungo termine.

Qual è il miglior integratore da assumere?

Se dovesse scegliere un solo integratore che raccomanda agli uomini di prendere, è una miscela probiotica o prebiotica per la salute dell'intestino. Se soffri di stomaco sensibile, questa aggiunta alla tua routine quotidiana potrebbe cambiare le regole del gioco. Le capsule prebiotiche + probiotiche di Nue Co., $ 85, forniscono 15 miliardi di spore per dose ed sono state formulate specificamente per aiutare a combattere i sintomi di IBS + problemi digestivi a lungo termine.

"Il nostro intestino è unico come l'impronta digitale e uno squilibrio tra batteri buoni e cattivi ha un enorme impatto sulla salute generale", afferma Miller. "Mettiamola così: circa l'85% della serotonina del corpo viene prodotta nell'intestino. Se qualcosa è squilibrato lì, lo sentirai in tutto il corpo ".

un intestino felice conduce a una vita felice, a quanto pare.

Acquista presso The Nue Co.

Tutti i supplementi sono creati uguali?

Mentre Miller raccomanda l'approccio "meno è meglio" agli integratori, la qualità conta. Alcuni attori dell'industria delle vitamine riducono gli angoli riempiendo i loro prodotti con additivi e riempitivi nocivi. Suggerisce di dare una lunga occhiata al retro della bottiglia prima di ingerire qualcosa che potresti non comprendere appieno.

"Come regola generale, il tuo integratore standard sarà composto da circa il 50% di ingredienti attivi e il 50% da riempitivi sintetici, agenti di carica e ingredienti trasformati", avverte. “Fondamentalmente, niente di cui il tuo corpo ha bisogno. Prima di prendere qualsiasi integratore o vitamina, guarda ogni ingrediente e chiediti: "Lo mangerei?" Se la risposta è no, non accettarla."

In che modo gli integratori si adattano alla mia dieta?

Miller chiarisce anche: gli integratori non sostituiscono cibi integrali sani. Il modo migliore per fornire al tuo corpo le sostanze nutritive di cui ha bisogno per sopravvivere e prosperare è attraverso scelte sane e una buona varietà di frutta e verdura nella tua dieta. Le vitamine non sono un proiettile d'argento.

"Le vitamine sintetiche e isolate passano attraverso processi vigorosi, lasciandoci con un ingrediente che il nostro corpo fatica a riconoscere, per non parlare di trarne beneficio", afferma Miller. "Ecco perché produciamo le nostre miscele totalmente a base di cibo. Prendiamo formulazioni vitaminiche collaudate, ma rimuoviamo tutti i conservanti, gli agenti di carica, i riempitivi non necessari e sostituiamo i principi attivi sintetici con potenti alimenti organici ".

Il processo di Nue Co si traduce in un supplemento che il tuo corpo riconosce e che è facilmente digeribile e assorbito, quindi può effettivamente lavorare nel tuo corpo facendo quello che dovrebbe fare.

Quanto dovrei prendere?

In termini di dosaggio, trovare la giusta quantità che fa la differenza significativa senza virare troppo verso la fine pericolosa dello spettro può essere complicato. Miller consiglia un approccio personalizzato.

"Non esiste una soluzione valida per tutti, quindi dovresti assumere integratori in base al modo in cui vivi la tua vita, tenendo conto della dieta, del benessere generale e del livello di attività", afferma. "Ad esempio, se ti alleni quotidianamente e stai cercando di costruire muscoli, dovresti aumentare l'assunzione di proteine".

Cosa succede se salto il giorno?

Se vuoi davvero vedere i risultati dell'assunzione di integratori, la coerenza è la chiave. Miller dice che questo è particolarmente importante quando si tratta di prebiotici e probiotici, poiché hanno un effetto cumulativo.

Gli integratori fanno bene?

Come tutto ciò che ingerisci, dovresti fare le tue ricerche e assicurarti che sia sicuro ed efficace. Anche se pensi di mangiare sano, i tuoi integratori potrebbero contenere cose che altrimenti non consumeresti. Miller ha esperienza personale nell'essere ingannato dall'industria delle vitamine e degli integratori.

"Quando ho sviluppato [la sindrome della ciotola irritabile] nei miei venticinque anni, ho cercato di stare attenta a ciò che mangiavo e ho iniziato a prendere integratori standard per trattare i miei sintomi", dice. “Abbastanza velocemente, stavo prendendo da cinque a otto cose diverse al giorno e mi sentivo malissimo. È stato mio nonno a farmi notare che mentre evitavo gli alimenti trasformati e lo zucchero nella mia dieta, li stavo ancora consumando tutti nel mio cocktail di integratori ".

Ha creato The Nue Co. per essere "l'antitesi del supplemento tradizionale". La Nue Co. è orgogliosa di creare prodotti altamente assorbibili, ricchi di nutrienti, naturali e, soprattutto, semplici.

"Non sembriamo o ci comportiamo come un marchio di integratori, che è qualcosa con cui le persone si connettono davvero", dice. "Siamo fuori per dimostrare che naturale può essere efficace, sostenibile può essere lussuoso e che gli integratori possono essere aspirazionali".