Massaggio Per Uomini: Cosa Devi Sapere Prima Di Andare

2024 Autore: Francis Oldridge | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 20:40

Quindi, ti piacerebbe farti fare un massaggio.

Ti alleni regolarmente e riconosci che, anche con uno stretching regolare, alcuni muscoli sono ancora piuttosto rigidi e scomodi. Sai anche che l'ultima volta che hai sentito parlare del massaggio è stato quando la tua ragazza lo ha fatto con un gruppo di sue amiche per la festa nuziale, il che sembra troppo femminile. Poi c'era quel tizio della contabilità che si allontanava dalla riunione annuale di vendita per fare qualcosa che sembrava vagamente illegale. Nessun problema. Abbiamo tutto ciò che devi sapere sul massaggio di base proprio qui.

In effetti, abbiamo parlato con il massaggiatore autorizzato Rich Kiamco, che si è formato presso l'Istituto svedese di New York, per ottenere la sua opinione esperta.

I vantaggi del massaggio per uomini

Se sei attivamente coinvolto in qualsiasi tipo di sport o allenamento su base regolare, un buon massaggio lenisce e rilassa i muscoli che sono tesi e possono alleviare il dolore da lesioni e persino aiutare nel recupero. Volate molto per lavoro o andate in vacanza in tutto il mondo?

"Su un aereo, sei rimasto seduto e il tuo corpo si sta atrofizzando. Sei immobilizzato, sotto pressione e in una posizione strana, quindi il tuo corpo è naturalmente stressato ", dice Kiamco. “Un buon massaggio aiuta ad alleviare lo stress, ti distende e ti rimanda al mondo riposato. In effetti, è generalmente un ottimo modo per alleviare lo stress, rilassarsi e rimuovere le tossine dal tuo corpo. Dormirai meglio e penserai più chiaramente ".

Non lasciarti confondere dai vari tipi di massaggio. Sono tutti fantastici, ma ognuno offre la propria filosofia e vantaggi specifici.

4 principali tipi di massaggi

• massaggio tailandese è stato sviluppato da monaci buddisti migliaia di anni fa e, come puoi immaginare, ha un po 'più di tradizione spirituale ad esso associata. Prevede uno stretching più passivo e una leggera pressione e viene eseguito completamente vestito, su futon. Può sembrare stranamente intimo poiché il terapista userà il suo peso corporeo per allungare alcuni muscoli e muoverà il tuo corpo in varie posizioni. È un po 'come lo yoga, ma non stai facendo il lavoro. Il massaggio Shiatsu è una disciplina simile e condivide alcune tecniche, ma ha più a che fare con l'allineamento del qi del corpo che con la cura del corpo fisico stesso.
• Massaggio svedese è probabilmente il più familiare per te, soprattutto perché segue tradizioni più occidentali di anatomia e fisiologia. Questo terapista utilizzerà ampi tratti generali, noti come effleurage, per iniziare; quindi si sposta verso aree problematiche specifiche.
• Massaggio dei tessuti profondi si basa sulla tradizione svedese, utilizzando la pressione per rilasciare la tensione muscolare cronica. Entra negli strati più profondi di tessuto muscolare, tendini e fasci (il materiale che stai coinvolgendo quando usi il rullo di schiuma). Si dice che riduca la pressione sanguigna e gli ormoni dello stress ed è specificamente usato per trattare cose come mobilità limitata, lesioni da stress ripetitivo come la sindrome del tunnel carpale o il gomito del tennista o la sciatica. La pressione profonda rompe i nodi del tessuto muscolare e cicatriziale per alleviare il dolore e la rigidità e aumentare la flessibilità.
• Massaggio sportivo si basa su una o tutte queste tecniche e dovrebbe essere sicuramente incorporato nel tuo regime, in particolare se ti stai allenando per eventi specifici come maratona, triathlon, Spartan Race o anche 5K. Se non hai fatto un massaggio (o non lo hai fatto per un po '), non tuffarti il giorno prima del tuo evento. Vai ogni settimana o due all'inizio del tuo calendario di allenamento, quindi circa due giorni prima dell'incontro vero e proprio. Fallo di nuovo due o tre giorni dopo aver gareggiato. La pratica può aiutare a prevenire gli infortuni dovuti a muscoli sovraccaricati e stressati prima della competizione, quindi ridurre i tempi di recupero dopo l'evento. Sii preparato, però: a differenza del massaggio tradizionale, il massaggiatore sportivo può darti i compiti e una guida sulla correzione della forma proprio come l'allenatore.

Una volta che hai deciso la tecnica giusta per te, fissa un appuntamento. Hai bisogno di saperne di più su ciò che accade effettivamente durante il massaggio?

Cosa aspettarsi durante il massaggio

Kiamco consiglia di comunicare in modo eccessivo con il tuo terapeuta: "Comunicaci in anticipo eventuali problemi medici che stai riscontrando. Hai mal di schiena o lesioni? Qualche condizione della pelle? In effetti, se hai un'eruzione cutanea di qualsiasi tipo, non dovresti ricevere messaggi. Mantieniti idratato sia prima che dopo la seduta. Tutto sta nel tuo comfort, quindi, proprio come la vita, sii chiaro e diretto su ciò che ti aspetti. Vuoi una pressione più profonda o più delicata?"

Inizierai con la doccia: il terapista si strofinerà le mani su tutto il corpo, quindi vorrai presentargli una tela pulita per esercitare la sua arte. Quindi, a seconda del tuo livello di comfort, puoi spogliarti, indossare biancheria intima, boxer o persino costume da bagno. "Sei qui per prenderti cura di te stesso e rilassarti", dice Kiamco. "Stabilisci dei limiti chiari per te e per il terapeuta."

Nella maggior parte dei casi, qualsiasi pezzo cattivo sarà coperto con un asciugamano o un lenzuolo, in alcuni casi persino una coperta per mantenere il corpo caldo e il sangue in circolazione, quindi non devi preoccuparti della modestia. Ancora una volta … comunicare in modo eccessivo. A meno che tu non stia lavorando con un tirocinante o un principiante, la maggior parte dei massaggiatori ha visto tutto e non potrebbe importare di meno del tuo aspetto. Ti arrampicherai quindi sul lettino da massaggio e ti sdraierai sulla pancia, con la testa sostenuta dal poggia viso, in modo da poter respirare comodamente.

Il terapista procederà quindi a strofinare la pelle e i muscoli con olio o crema. "Le persone hanno diverse sensibilità alle fragranze", sottolinea Kiamco. "Molti dei miei clienti mi chiederanno di far loro annusare il prodotto che sto usando per primo. Possono scegliere di andare con qualcosa di inodore o con una fragranza che gli piace. " Sottolinea che esiste qualcosa come il massaggio a secco, senza utilizzare alcun prodotto. Una volta oliato, il tuo terapista inizierà qualsiasi massaggio tu abbia scelto. Assicurati di verificare con il tuo terapeuta eventuali disagi lungo il percorso. E infine…

Vedere Professionista autorizzato

Per motivi di sicurezza, ti consigliamo di trovare un professionista autorizzato. In questo modo hai maggiori probabilità di evitare infortuni e ottenere la migliore esperienza possibile. Controlla l'American Massage Therapy Association. Sebbene il sito sia progettato principalmente per i professionisti del massaggio per riunirsi, è disponibile un collegamento per trovare un massaggiatore per nome, parola chiave o posizione. Kiamco, ad esempio, ha frequentato lo Swedish Institute di New York City e ha dovuto completare un certo numero di ore prima di ottenere la certificazione in base ai requisiti dello Stato di New York. Deve anche prendere crediti di formazione continua nel tempo per mantenere la sua licenza. Potresti anche ottenere il rinvio a qualcuno attraverso la tua palestra.

Questo non vuol dire che potresti non ricevere un massaggio decente da una di quelle persone nel centro commerciale o in un aeroporto … ma soprattutto se hai intenzione di affrontare una preoccupazione specifica, perché rischiare? Per lo stesso motivo, potresti vedere annunci di "Lavoro sul corpo" o "Massaggio ai piedi", termine spesso utilizzato da coloro che praticano massaggi, ma che non sono effettivamente autorizzati. Le leggi cambiano da stato a stato, ma nella maggior parte dei casi legalmente non puoi offrire massaggi senza licenza.

Infine, se stai cercando qualcosa di un po 'più … sensuale; cioè, il proverbiale "lieto fine", non lo otterrai da un massaggiatore autorizzato. Seriamente, non pensarci nemmeno. Questo è un biglietto di sola andata per una causa per molestie sessuali e un possibile carcere.

Per un'approssimazione a casa del massaggio professionale, puoi sempre rivolgerti al massaggiatore Hypervolt o ad una delle sue controparti simili.