Cerchi Libertà In Quarantena? Prova Ad Andare In Bicicletta

2024 Autore: Francis Oldridge | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 20:40

Fare esercizio all'aperto è la cosa migliore che puoi fare per la tua salute fisica e mentale e andare in bicicletta è un ottimo modo per schiarirti le idee mentre ti alleni. Non c'è niente come quell'esplosione di vitamina D accanto a quella scarica di endorfine che si ottiene da un grande giro in bicicletta. Con la maggior parte di noi che torna in quarantena per l'inverno e il sole tramonta prima di quanto siamo abituati, questo inverno sarà sicuramente difficile per il nostro benessere fisico ed emotivo. Molti di noi fanno tutto da casa: lavorare, insegnare ai bambini, cucinare, fare esercizio … l'elenco potrebbe continuare. Uscire da quelle stesse quattro mura anche per pochi minuti al giorno è incredibilmente importante se vuoi mantenere la tua sanità mentale.

Durante il caos delle ultime settimane, ho guidato la mia moto quasi ogni giorno, decisamente più di quanto mi aspettassi. Negli ultimi anni ho fatto alcuni viaggi veloci, tra cui il Pacifico all'Atlantico e il Cabo ad Anchorage, ma ora saltare in sella è diverso. È una rottura sicura dalla realtà, un modo responsabile di esercitare e, francamente, un po 'di libertà.

A mia volta, voglio aiutare il maggior numero possibile di nuovi corridori. Per farlo, ecco 19 suggerimenti su come iniziare a pedalare. Si va dalla selezione del percorso, ai consigli sull'attrezzatura e, soprattutto, alla sicurezza. Se stai acquistando una nuova bici quest'anno, abbiamo anche raccolto le migliori offerte di bici del Black Friday per aiutarti a risparmiare sul tuo nuovo set di ruote.

Nozioni di base

Suggerimento n. 1: Leggere articoli per il ciclismo può intimidire. Forcelle, telai, deragliatori, gruppi - oh mio! Il segreto è che tutto ciò di cui hai bisogno per iniziare sono bici e casco. Se non hai il casco, il mio preferito è lo Smith Trace. Il resto lo scoprirai lungo la strada.

Suggerimento n. 2: Segui le regole di base della strada, proprio come faresti in macchina. Guida con il traffico e in controllo. Non guidare sui marciapiedi a meno che questa non sia l'unica opzione. Cedete ai pedoni e cercate di mantenere una distanza di sicurezza tra voi e tutti i veicoli. Se è bagnato, ghiacciato o con scarsa visibilità, aggiungi una distanza extra per fermarti e reagire agli ostacoli. In generale, sii il più prevedibile possibile.

Equitazione

Suggerimento n. 3: Quando entri in curva, prova a guardare attraverso di essa fino a dove vuoi andare. Questo porterà la bici dove stai guardando, tenendoti lontano da cordoli e altri ostacoli. Se devi rallentare per turno, fallo prima del turno, non durante.

Suggerimento n. 4: Per lunghe pedalate, gira, non spingere. una forza costante sul pedale ti renderà molto più efficiente.

Suggerimento n. 5: Spostati prima della collina. Non vuoi pedalare con una marcia alta quando sei sulla salita più ripida, quindi prova a passare pochi secondi prima che sia effettivamente necessario, in modo che la corsa sia fluida e facile.

Suggerimento n. 6: Quando guidi nel traffico, non passare tra le auto. Invece, rimani dritto nella tua corsia. In generale, quando le corsie sono larghe, rimanere sulla destra, consentendo ai veicoli di passare facilmente. Quando la corsia è stretta senza banchine, guida nel mezzo e rivendica la corsia. Cerca di limitare la quantità di tempo per farlo, però.

Suggerimento n. 7: Se questo è il tuo primo rodeo con freni a disco, rilassati all'inizio. Se ti fermi troppo velocemente è possibile che tu vada oltre il manubrio. In generale, i freni a disco funzionano meglio in condizioni di bagnato, ma ci vuole poco tempo per abituarsi.

Suggerimento n. 8: Tutti cadono almeno una volta con i pedali a clip e va bene così. Tuttavia, è meglio esercitarsi a casa in una strada tranquilla, prima di avventurarsi più lontano. Preferisco il pedale ibrido Shimano e le scarpe da mountain bike comode da indossare, come Bontrager Foray. Questi ti danno il meglio di entrambi i mondi. Guidare senza sgancio aiuta a trasferire la potenza in modo più efficiente e ti aiuta a sentire e gestire meglio la bici.

Sicurezza

Suggerimento n. 9: Scegli un percorso sicuro. Chiedi agli amici le corse locali, ricontrolla su Google Maps per possibili percorsi ciclabili dedicati e controlla tre volte con un'app chiamata Trail Forks, soprattutto se stai cercando di guidare su terra battuta. Cerco di prendere in considerazione strade più trafficate, aree di costruzione e colline ripide e non sicure.

Suggerimento n. 10: Puoi aumentare notevolmente la tua sicurezza con poche, piccole modifiche. Utilizzare sempre le luci anteriori e posteriori in condizioni di scarsa illuminazione o di notte. Consiglio una luce frontale brillante che i conducenti possano vedere, come il Cat Eye Volt 1200. Indossa anche abiti luminosi con strisce riflettenti. Fermati a segnali e luci. Quando necessario, fare rumore per avvisare i veicoli della tua presenza; Uso la campana Spurcycle. Inoltre, prova a usare i segnali manuali per girare e cerca di stabilire un contatto visivo con i conducenti.

Suggerimento n. 11: Evita le cuffie. È molto più sicuro se riesci a sentire tutto ciò che ti circonda.

Ingranaggio

Suggerimento n. 12: Se stai pedalando per più di un'ora, porta degli snack e dell'acqua. I miei snack preferiti sono Gu Energy Stroopwafels, perché sono gustosi e un'ottima fonte della giusta energia. Preferisco usare bottiglie termiche, come Polar Breakaway, perché mantengono la mia acqua fredda.

Suggerimento n. 13: I pantaloncini da bici valgono ogni centesimo. Anche le selle con pagaia sono scomode. Fidati di me. La mia coppia preferita è il Velocio Luxe.

Suggerimento n. 14: Alla fine, vorrai un buon paio di occhiali da sole che avvolgano il tuo viso, per proteggerti dal sole, dal vento e dalla pioggia. Il mio consiglio è il Julbo Rush, che offre una vestibilità comoda con casco e lenti di transizione che funzionano in quasi tutte le condizioni.

Suggerimento n. 15: Blocca sempre la bici. Meglio se puoi tenerlo in casa o in ufficio. Quando sei all'esterno, usa qualcosa di sicuro come un rack o un palo solido. Idealmente, puoi bloccare entrambe le ruote e il telaio. Per i pendolari o per i ciclisti cittadini, consiglio Lobster Lock, che è veloce e conveniente.

Suggerimento n. 16: Quando possibile, acquista locale. Il tuo negozio di quartiere può aiutarti a trovare la bici che si adatta bene, si adatta alle tue esigenze ed è ben preparata. Spesso offrono un servizio gratuito per un mese o più. Sono sempre presenti anche quando hai bisogno di aiuto. Ciò consentirà di risparmiare denaro a lungo termine.

Manutenzione

Suggerimento n. 17: Controlla sempre i tuoi A, B, C: aria, freni, catena. Prima di partire, controlla rapidamente che i tuoi pneumatici siano ben gonfiati, i tuoi freni siano lisci e bloccino i tuoi pneumatici e la tua catena sia lubrificata e pulita. Queste tre cose ti aiuteranno a divertirti di più e a rimanere più al sicuro.

Suggerimento n. 18: Vale la pena imparare a riparare l'appartamento e fare la manutenzione di base, e molto più facile di quanto pensi. La maggior parte di queste abilità può essere acquisita su viYouTube e ti consente di affrontare viaggi più lunghi in posti nuovi. Gli strumenti di cui hai bisogno non sono né costosi né complicati. Basta accoppiare ferri da stiro, camera d'aria di scorta, pompa piccola e multiutensile per bici. una bici ben sintonizzata è molto più divertente da guidare.

Suggerimento n. 19: Se guidi spesso in condizioni di bagnato o fango, pianifica di pulire la bici più frequentemente per mantenerla funzionante. Questo può essere fatto facilmente con straccio, sapone e un po 'di lubrificante, prevenendo l'usura eccessiva, il congelamento delle parti e tenendo a bada la ruggine.