11 Suggerimenti Per Le Coppie Bloccate In Quarantena

2024 Autore: Francis Oldridge | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 20:40

Con molte città, stati e persino paesi in tutto il mondo che chiedono alle persone di rimanere a casa e rifugiarsi sul posto per rallentare la diffusione del COVID-19, amici, famiglie e coppie si trovano bloccati insieme per chissà quanto tempo. Per le coppie, questo può essere straordinariamente impegnativo. Per pochi giorni può andare bene. Anche divertente. Ma poiché alcune aree iniziano a raggiungere il limite di due settimane per gli ordini di protezione sul posto, anche la partnership più amorevole e comprensiva (a lungo termine o meno) può iniziare a essere tesa dalla mancanza di routine varia, tempo da soli, accesso agli amici, alla famiglia e agli hobby e allo stress derivante da una pandemia globale che ha colpito praticamente ogni aspetto della vita quotidiana. È una grande pressione da esercitare in qualsiasi relazione. Ma ci sono dei passi che tu e il tuo partner potete fare ed esercitarvi per aiutare a navigare insieme in questa situazione, e forse anche per uscire meglio dall'altra parte.

Imposta i confini

Passare dal tempo lontani gli uni dagli altri per lavoro, amici e hobby al passare tutto il tempo insieme 24 ore su 24, 7 giorni su 7 è stridente. In breve tempo, tu e il tuo partner avete dovuto adattarvi al nuovo lavoro (o anche alla disoccupazione) e ai programmi di vita, così come lo stress, l'ansia, la frustrazione, la rabbia e la tristezza causati da tutta questa situazione. Quindi va bene impostare e rafforzare i confini per le cose di cui hai bisogno per continuare a operare. Ad esempio, dì che il tuo partner ha difficoltà a lasciarti da solo a fare il tuo lavoro; continuano a venire da te per chattare o mostrarti cose, ma distrae e non riesci a concentrarti. O prima del parto, bere birra o bere con gli amici era il tuo modo per rilassarti alla fine della giornata, ma ora il tuo partner si sta intromettendo nel tuo Zoom sesh. Per evitare che le tensioni aumentino, siediti con il tuo partner e parla con lui della definizione di limiti necessari e fattibili che non interferiscano con il lavoro o i tempi di inattività.

Mantieni la pianificazione

Sulla falsariga della definizione dei confini, la creazione e il mantenimento di un programma "nuovo normale" ti aiuteranno anche a tenerti lontano a vicenda. Stabilire un programma che divida la giornata in sezioni (come fare colazione insieme, poi passare del tempo per il lavoro, poi pranzare insieme e così via e così via) aiuterà la giornata a sentirsi più normale e ordinaria, il che a sua volta lo farà diminuire la depressione o l'ansia che possono causare problemi nella tua relazione. Quindi datevi una nuova normalità.

Datevi tempo e spazio personali

Prendersi del tempo per se stessi è una parte fondamentale della relazione indipendentemente dalle pandemie. Quindi continua così durante la quarantena! Metti da parte un po 'di spazio personale una volta al giorno per fare quello che vuoi: fare il bagno o una doccia lunga, andare a fare una passeggiata o correre, andare in un'altra stanza o in una parte della casa per leggere o guardare la TV … l'importante è prendersi il tempo per ricaricarsi e reset, che aiuterà ad alleviare le tensioni o le frustrazioni.

Avere una serata speciale

Prima del ricovero sul posto, cosa avete fatto per un appuntamento serale o per trascorrere del tempo insieme come coppia? Hai fissato un appuntamento serale con cena e film? Siete andati a fare un'escursione insieme? Hai visitato nuovi luoghi in tutta la tua città da esplorare insieme? Avete preparato un pasto speciale insieme? Mantieni questa pratica il meglio che puoi rimanendo a casa e praticando le distanze sociali. È la parte "dare la priorità al momento della tua relazione" che è importante, quindi mantieni quell'appuntamento notturno e diventa creativo. Dal momento che ora stiamo tutti trascorrendo troppo tempo davanti ai nostri schermi, forse passiamo una notte senza schermo, prepariamo i pasti insieme e poi giochiamo a giochi da tavolo o semplicemente parliamo. Oppure, se di solito andavi al cinema per un appuntamento serale, appendi delle lenzuola, fai un fortino e fai la serata al cinema in quel modo. Amo la musica? Guarda un concerto o una performance virtuale. Ci sono tutti i modi per mantenere viva la magia, anche a distanza ravvicinata.

Comunicare, comunicare, comunicare

Vuoi conoscere il segreto per una relazione felice e sana? Comunicare. Vuoi conoscere il segreto di una relazione felice e sana quando sei legalmente obbligato a stare in faccia a vicenda per settimane e settimane? Comunicare. Adesso è particolarmente importante dedicare del tempo a parlare E ascoltare il tuo partner. Metti da parte del tempo durante la settimana per controllarti e toglierti le cose dal petto. E questo non significa solo condividere come ti senti; discuti anche di questioni del mondo reale come questioni finanziarie (soprattutto se tu o il tuo partner siete stati licenziati, licenziati o hanno avuto una riduzione dell'orario) per assicurarvi di essere sulla stessa pagina.

Combatti bene

Anche senza essere bloccati insieme in casa, combattere (se fatto bene) è una parte normale e salutare della relazione. Ma le ulteriori pressioni degli eventi recenti possono far sì che la lotta su chi fosse il turno di lavare i piatti o portare fuori la spazzatura si intensifichi in partite urlanti in cui nessuno vince e tutti si sentono infelici (e poi non puoi nemmeno scappare decomprimere). Quindi, se hai intenzione di combattere, combatti bene non impegnandoti in pratiche inutili come la vergogna o il degrado. Voi due siete dalla stessa parte; entrare in empatia con la posizione del tuo partner e parlarne. Si dice sulla lotta nelle relazioni: non siete voi contro loro, siete voi due contro il problema. Ricorda che siete voi due contro il mondo in questo momento. COVID-19 è il problema. Voi due potete affrontarlo insieme.

Trova il tempo per gli amici e la famiglia

In questo momento, ci sentiamo tutti un po 'isolati e disconnessi dai nostri amici e familiari. Uscire e trascorrere del tempo con i nostri cari è parte di ciò che ci aiuta ad avere una vita piena e completa e ora questo ci è stato portato via (e anche quegli sfondi fantastici di Zoom non possono aiutare completamente). Ma mantenere la cerchia sociale e la vita al di fuori della tua relazione è fondamentale, quindi mantieni quel tempo organizzando videochiamate o telefonate individuali con amici e familiari per giocare, bere qualcosa, guardare film o semplicemente parlare senza il tuo partner intorno. È comunque fantastico mantenere il tuo partner in contatto con i tuoi cari, ma prendi un po 'di tempo "da ragazzo" personale per uscire su Zoom con i tuoi amici o chattare con i tuoi genitori.

Tira il tuo peso

Può essere allettante lasciare che le cose scivolino quando indossi pantaloni della tuta per una settimana e sei appena uscito di casa, ma sei ancora un adulto con una relazione di convivenza. Non rallentare la tua relazione o i tuoi doveri in casa. Sì, stiamo tutti affrontando sfide senza precedenti in questo momento, quindi va bene tagliare te stesso e il tuo partner rompere di tanto in tanto, ma in questo momento voi due dovete sostenervi a vicenda e sostenere l'altro. Ciò significa continuare a portare il tuo peso in casa con le faccende domestiche o persino aiutare ancora di più se il tuo partner ha difficoltà. Quali sono i due extra-round nel lavare i piatti a lungo termine se il tuo partner ha avuto una giornata dura e non vuole farli? Ingoia il tuo orgoglio e fallo e basta.

Sii gentile e perdona gli uni con gli altri

In questo momento, nessuno di noi è nel migliore spazio di testa. Potremmo dimenticare piccole cose che normalmente non faremmo. Potremmo litigarci a vicenda per piccole cose. Potremmo non sentirci o comportarci completamente come i nostri sé normali. Quando entri e vedi quel lavandino pieno di piatti o ti viene data una risposta brusca quando fai una domanda, fai un respiro profondo e cerca di lasciarlo andare. Abbiamo tutti bisogno di un po 'di compassione e comprensione in questo momento, quindi cerca di ridurre un po' il tuo partner. E se ci sono cose che stanno facendo che ti stanno davvero facendo impazzire, calmati e poi parlane con loro in modo produttivo (ri: comunicazione e definizione dei confini).

Prendi un po 'd'aria fresca

La maggior parte dei luoghi con ordini di rifugio in loco o soggiorno a casa consente ancora alle persone di lasciare la propria casa per compiti essenziali come fare la spesa e fare esercizio (a condizione che praticano l'allontanamento sociale mentre lo fanno). Quindi approfittane! Prenditi del tempo per camminare insieme ogni giorno per prendere una boccata d'aria fresca, fare esercizio e cambiare scenario. Andare a camminare da solo funziona, in quanto ti dà un po 'di tempo da solo con tutti i vantaggi di cui sopra, aiutandoti a schiarirti le idee e tornare pronto a vedere e interagire di nuovo con il tuo partner.

Prova a guardare il lato positivo e goditi il tempo insieme

C'è molto di cui preoccuparsi in questo momento. Ma cerca di dare un tocco positivo alle cose: questo è un timeout imposto dall'universo per connetterti e trascorrere del tempo con il tuo partner, soprattutto se di solito siete entrambi molto occupati. Quindi assorbilo! Parla con loro, guarda film, ascolta musica, fai sesso, prova nuovi hobby insieme. Considera questo tempo prezioso insieme e sfruttalo al massimo. Ricorda le tue benedizioni e con chi sei in quarantena: c'è un motivo per cui sono il tuo partner. Sii grato per la loro salute e sicurezza e considera la tua fortuna di avere qualcuno che ami al tuo fianco per superare tutto questo.