Correre Di Notte: Consigli E Consigli Sugli Attrezzi Per Il 2021

2024 Autore: Francis Oldridge | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 20:40

Se riesci ad allenarti mentre il sole splende ancora, congratulazioni, sei un professionista della gestione del tempo. Se rimani in ufficio fino a tardi o trascorri il poco tempo che hai al di fuori del lavoro adempiendo agli obblighi personali e sociali verso amici e familiari, però, non sei solo. Molte persone hanno iniziato a correre di notte, anche se solo per pura necessità, perché abbiamo così tante ore di giorno e allenarsi di notte è meglio che non allenarsi affatto. Certo, potresti prendere il colpo al tuo portafoglio e prendere il tapis roulant per correre, ma l'altra opzione è affrontare l'oscurità a testa alta.

La corsa notturna non è affatto male e, in effetti, le temperature più basse possono effettivamente migliorare le tue prestazioni. Tuttavia, i corridori notturni dovrebbero essere consapevoli del fatto che l'oscurità rende più difficile vederti per le auto o le biciclette. Questi sono i nostri migliori consigli e scelte di attrezzatura per affrontare le tue corse mattutine o serali in un unico pezzo.

Rendere più facile

Una volta che il sole tramonta, è facile mettersi a proprio agio a casa e voler saltare l'allenamento. Prepara tutto ciò di cui hai bisogno per correre prima di averne bisogno, così andare in fuga diventa inevitabile.

• Ottieni luci che si ricaricano con USB.
• Esegui percorso che conosci bene.
• Inizia con un miglio e vai da lì. Iniziare con qualcosa di familiare e facile renderà più difficile evitarlo per pura pigrizia.

Rimani illuminato

Correre con la lampada frontale può sembrare ingombrante e persino doloroso. O rimbalzano troppo o sono così stretti da lasciare un'ammaccatura nella tua testa in seguito, ma possono essere un vero salvavita durante le corse notturne per illuminare il tuo percorso e avvisare le auto quando sei sul loro percorso.

Lampada frontale BioLite 200

La BioLite Headlamp 200 ha un'ampia fascia in materiale traspirante che distribuisce uniformemente il carico leggero di 50 grammi, prevenendo eventuali ammaccature sulla fronte. I 200 lumen sono molta luce per farti vedere la strada e per i conducenti. In basso, la luce dura 40 ore. La modalità alta non durerà tutta la notte, ma dopo tre ore ti farà attraversare una dura sezione di sentieri o il raccapricciante vicolo. Quando è il momento di ricaricare, basta collegare il cavo Micro USB.

SlapLit Ricaricabile LED Slap Wrap

Per la massima praticità, ci rivolgiamo agli strumenti per bambini. TheSlapLit Ricaricabile LED Slap Wrap di Nite Ize è un boccone da dire ma è facile da usare. Ispirato dai braccialetti slap, basta schiaffeggiare lo SlapLit sul polso, sul braccio o sulla caviglia. La batteria ricaricabile tramite USB all'interno ti offre cinque ore di luce costante o lampeggiante. Il motivo riflettente si illumina nei fari per un tocco extra.

Fascia LED Nathan Light Bender

Per un po 'più di luce, la fascia LED Nathan Lightbender è come un albero di Natale (elegante e sicuro). È impermeabile, resistente al sudore e dura otto ore con luce costante o 16 ore lampeggianti. Il Lightbender può cambiare in rosso, verde o blu con il semplice tocco di un pulsante e si ricarica rapidamente con la porta Micro USB. Posizionalo su un braccio o una gamba in modo che gli altri possano vedere il movimento per sapere che sei un corridore.

Tieni traccia dei tuoi progressi

Se non è online, non è successo. Scherzi a parte, il monitoraggio delle corse può aiutare con la responsabilità e far sapere agli amici dove ti trovi.

Orologio da corsa Garmin 245 Music

Il Garmin 245 Music Running Watch si sincronizza mentre corri con l'app Connect per condividere la tua posizione con i contatti selezionati e per inviare avvisi nel caso in cui rilevi un incidente. L'orologio può memorizzare 500 brani da Deezer, Amazon Music o Spotify (ma fai attenzione con le cuffie di notte). Il GPS tiene traccia della corsa, del ritmo e di altre statistiche insieme al cardiofrequenzimetro.

Salta le cuffie

Il ritmo della musica può essere un grande motivatore. Può anche coprire il suono di un martello da 2.000 libbre su ruote che sta guidando dritto verso di te. Correre di notte richiede più attenzione, quindi salta le cuffie o procurati un paio che ti permetta di sentire meglio.

AfterShokz Aeropex

Le cuffie AfterShokz Aeropex (nella foto sopra) fanno vibrare la musica attraverso le ossa della tua testa in modo che le tue orecchie rimangano aperte. Se desideri cuffie più tradizionali, indossa un auricolare delle tue cuffie wireless, come le prossime JabrElite Active 75t.

Vestiti per il tempo

Il tempo può cambiare drasticamente in inverno dalla giornata di sole al gelo al tramonto. Assicurati di avere ciò di cui hai bisogno per superare qualsiasi previsione di vento o pioggia. Non tirare i muscoli del polpaccio a 8 km da casa senza giacca.

Giacca Brooks Nightlife

Parlando di giacche, Brooks è perfetta per correre di notte. La giacca Brooks Nightlife presenta motivi luminosi sulle spalle e piping super riflettenti sulle braccia e sul corpo. Non importa in quale direzione il guidatore vede la giacca, qualcosa si accenderà. La vita notturna è resistente all'acqua e al vento, quindi indipendentemente dal tempo che colpisci durante la corsa, sarai a tuo agio. Il tutto si ripone in una piccola tasca sul petto se è necessario gettarlo in un piccolo pacchetto o in una valigia.

Cappellino riflettente Salomon

I cappelli possono essere il massimo protettore in caso di maltempo, tenendo la pioggia o il sole fuori dai tuoi occhi. Possono anche essere lo strumento di visibilità definitivo. Il Salomon Reflective Cap assomiglia a qualsiasi altro cappello da corsa durante il giorno, ma si illumina come un proiettore di notte. La fascia morbida e assorbente è confortevole anche quando si suda. Il tessuto AdvancedSkin Shield rompe il vento quando affronti condizioni non ideali.

Rallenta

Con il tuo sangue che pompa da una corsa serale, può essere difficile rallentare e prendere sonno. È ora di fare yoga e meditare per calmare il cervello di quella scimmia e prendere un po 'di z.

Per lo yoga, inizia con pose come Downward Dog, Pigeon e Low Lunge o il tuo YouTube Yoga preferito. Per la meditazione, consulta la nostra guida alla meditazione per uomini. Il tuo corpo apprezzerà anche pochi minuti di stretching e consapevolezza.