La Migliore Attrezzatura Fitness Portatile Per Rimanere In Forma Durante I Viaggi

2024 Autore: Francis Oldridge | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 20:40

Per fortuna, per i viaggiatori, le palestre degli hotel sono costantemente migliorate negli ultimi dieci anni. Tuttavia, molti "centri fitness" di hotel (sottolineiamo le virgolette) sono poco più che scuri cubi di cemento con pesi liberi arrugginiti, TV tremolante perennemente sintonizzata sui giorni della nostra vita e tapis roulant tappezzati con il cartello "Fuori servizio" scritto a mano. Se apprezzi la tua routine di fitness, anche a chilometri di distanza da casa, vale la pena essere preparati con un kit di allenamento compatto ma versatile. Ecco la migliore attrezzatura fitness portatile per rimanere in forma, anche dalla comodità della tua camera d'albergo durante il viaggio.

Bande di resistenza

Gli esperti di fitness sostengono da anni l'utilità delle bande di resistenza. Sono una manna dal cielo per i viaggiatori attenti al fitness in quanto sono ultracompatti e leggeri, perfetti da lanciare in valigia. La confezione da quattro bande di resistenza di MVN è lunga 12 pollici e larga due pollici e si piega completamente piatta. La parte migliore, tuttavia, è che sono incredibilmente versatili. Diagrammi di facile lettura stampati sulle bande, insieme alle istruzioni passo passo dell'app gratuita dell'azienda, forniscono tutto il necessario per l'allenamento della forza di tutto il corpo in movimento. Per un'alternativa più completa, le fasce di resistenza per esercizi di TheFitLife fanno parte di un kit completo che include grandi maniglie, cinturini alla caviglia e ancoraggio alla porta.

Corda per saltare

La corda per saltare non è cambiata dai primi giorni del Double Dutch. Per gli appassionati di fitness, saltare la corda è un'aggiunta semplice ma pratica a qualsiasi regime cardio. Quasi qualsiasi lunghezza di corda porterà a termine il lavoro. Tuttavia, se vuoi migliorare il tuo gioco di salto con la corda, investi in un kit di corda per saltare ben fatto. I kit di corda per saltare Crossrope sono realizzati in resistente acciaio intrecciato con maniglie di livello professionale con cuscinetti a sfera e impugnature ergonomiche. Le corde intercambiabili sono vendute in pesi variabili progettati per personalizzare il tuo particolare allenamento in base al fatto che il tuo obiettivo sia dimagrire o diventare forte. L'app gratuita di accompagnamento offre anche dozzine di esercizi mirati per mantenere le cose interessanti.

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Ab Roller

Potrebbe sembrare un altro gadget per esercizi visto in TV, ma i rulli addominali sono un'ottima aggiunta a qualsiasi kit di allenamento portatile. Il dispositivo a bassa tecnologia si smonta in pochi secondi per essere trasportato facilmente in un bagaglio a mano uniforme, quindi si rimonta rapidamente quando sei pronto a partire. Molti rulli addominali sono ingombranti e pesanti, ma il Fitnessery Ab Roller pesa solo 1,5 libbre. Il movimento costante e ripetitivo avanti e indietro è sorprendentemente efficace nel rafforzare il core, i dorsali e i tricipiti.

Scala di agilità

L'idea di imballare qualsiasi tipo di "scala" potrebbe sembrare controintuitivo ai viaggiatori. Ma le scale di agilità come la Speed and Agility Ladder di SKLZ sono ideali per gli appassionati di allenamento in movimento. Funzionano creando una griglia del pavimento definita per praticare il lavoro di gambe e la coordinazione, sia come parte della routine di riscaldamento che come allenamento cardio per tutto il corpo a sé stante. Rob Gronkowski giura per loro: “Gli esercizi di agility ladder sono OBBLIGATORI prima di tutti i miei allenamenti. Lavorano per rafforzare le mie articolazioni, legamenti e tendini migliorando la coordinazione e la concentrazione pre-allenamento ". Sono ripiegabili, poco costosi e possono essere srotolati e utilizzati quasi ovunque, comprese le camere d'albergo più comuni. Un'alternativa ancora più economica e portatile è imballare un rotolo di nastro adesivo e allineare una scala di agilità improvvisata sul pavimento della tua camera d'albergo.

Manubri portatili

A meno che tu non voglia che la valigia sia un vero allenamento, i pesi liberi potrebbero essere l'attrezzatura da allenamento portatile meno realistica per i viaggiatori. I manubri pieni d'acqua, tuttavia, tolgono lo "stupido" dai manubri facendo affidamento invece sul peso dell'acqua. I manubri Aquabells sono semplici kit all-in-one che includono le barre orizzontali e serbatoi riempibili, sigillati, a forma di ciambella che fungono da pesi. Il design ti consente anche di comporre il peso esatto necessario per il tuo regime di allenamento personale.

Sacchi di sabbia per esercizi

I sacchi di sabbia per esercizi sono tra gli strumenti di allenamento per la forza bruciagrassi più semplici ma efficaci. Sono essenzialmente borsoni ultra resistenti con inserti progettati per essere riempiti con sabbia (o, per i viaggiatori, acqua) e utilizzati per gli allenamenti HIIT. Ciascuno dei kit di Ultimate Body Press, disponibile in due taglie, può contenere fino a circa le dimensioni di una scatola da scarpe di medie dimensioni. Quando sei pronto per l'allenamento, riempi semplicemente gli inserti fino al peso desiderato (fino a 105 libbre) utilizzando un rubinetto standard e preparati a sollevare.

Tappetino da allenamento

Proteggere attivamente le articolazioni è fondamentale per qualsiasi routine di fitness. Sfortunatamente, sempre più hotel stanno abbandonando la moquette tradizionale per i pavimenti in laminato. Quelle superfici dure possono essere brutali per le tue sessioni di yoga mattutine prolungate. Il tappetino Jade Harmony è una soluzione leggera e portatile. A 24 pollici di larghezza per 68 pollici di lunghezza, è abbastanza spazioso per quasi tutti gli allungamenti. Soprattutto, lo spessore di 3/16”è sufficiente per attutire le ginocchia e i gomiti, ma abbastanza solido da fornire un'adeguata stabilità per le pose in piedi.

Core Sliders

Gli slider principali sono apparentemente semplici, ma sono uno strumento di fitness portatile quasi perfetto. I dischi piatti di plastica sono generalmente venduti in coppia che possono essere gettati nel bagaglio a mano occupando uno spazio minimo. Le versioni bifacciali come quelle vendute da Synergee possono essere utilizzate sia su moquette che su pavimenti in legno, quindi sono ideali per l'uso in quasi tutte le camere d'albergo. Aiutano a facilitare un'ampia varietà di esercizi per tutto il corpo per rafforzare il core, la schiena, le gambe e le articolazioni. Inoltre, sono anche uno degli attrezzi fitness portatili più economici in questo elenco.

Stability Ball

Le palle di stabilità, note anche come yogball, palle svizzere o semplicemente palle da ginnastica, funzionano fornendo una superficie rotonda e instabile progettata per colpire un'ampia gamma di muscoli maggiori e minori. Le versioni più portatili si comprimono piatte ma si gonfiano con la pompa ad aria di base in meno di un minuto. La GoFit Professional Grade Stability Ball è disponibile in tre dimensioni, a seconda dell'altezza dell'utente. Un DVD incluso e una guida pratica stampata forniscono entrambi esercizi di stretching ed esercizi facili da seguire per rafforzare il core, la schiena, le spalle e quasi ogni altra parte del corpo.

Rullo di schiuma

Come le palle di stabilità, i rulli di schiuma funzionano fornendo una superficie rotonda e arrotolabile che colpisce i gruppi muscolari piccoli e grandi. Il design è ideale anche per un automassaggio aggressivo di schiena, piedi e gambe, le parti più comuni del corpo che si irrigidiscono e si contraggono crampi durante i viaggi a lungo raggio. È un dispositivo portatile, quasi perfetto per la terapia e il recupero. I tipici rulli in schiuma sono solidi e occupano molto spazio per i bagagli. Come suggerisce il nome, il design unico del rullo in schiuma Hollow Core di Pro-Tec Athletics consente di imballare pezzi di abbigliamento o oggetti di valore all'interno del tubo.

Bottiglia d'acqua pieghevole

la bottiglia d'acqua riutilizzabile occupa poco spazio in una tipica borsa a mano o in una borsa a tracolla. Ma se sei il tipo di viaggiatore che apprezza ogni centimetro cubo di spazio per i bagagli, la bottiglia d'acqua pieghevole è un'ottima opzione salvaspazio. La bottiglia d'acqua pieghevole di Nomader è esattamente quello che sembra: una bottiglia flessibile in silicone alimentare che si arrotola e si ripiega quando non è in uso. Una volta aperto e riempito, è a prova di perdite, infrangibile e può contenere fino a 22 once di liquido. È anche lavabile in lavastoviglie e gestisce bevande calde e fredde, nel caso in cui preferisci idratarti con, diciamo, un fiammifero bollente (strano) mentre ti alleni.

App di allenamento

Anche con la palestra completa a tua disposizione, tutta quell'attrezzatura è inutile se non sai come allenarti correttamente in primo luogo. Avere un'app di allenamento decente o tre può essere la chiave per aiutarti a fare esercizio come un professionista. YogStudio è ottimo per fare stretching nel modo giusto senza farti male, mentre Aaptiv offre una guida esperta attraverso un'ampia gamma di routine cardio di nicchia costruite intorno a salire le scale, canottaggio, ciclismo indoor, allenamento per la maratona e altro ancora. Per i principianti alla ricerca di motivazione in movimento, C25K è un sistema gratuito e collaudato progettato per portarti dallo stato di teledipendente a 5K runner in sole otto settimane.

Se niente di meno che la configurazione completa della palestra sarà sufficiente, Zeamo è un'app economica basata su abbonamento che offre ai viaggiatori accesso illimitato a oltre 25.000 palestre in tutto il paese.