Come Ritrovare Lo Slancio Sui Tuoi Propositi Per Il Nuovo Anno

2024 Autore: Francis Oldridge | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 20:40

Ogni dicembre, alla fine dell'anno, le persone iniziano a valutare i dodici mesi precedenti e iniziano a guardare al nuovo anno che li attende. Molti prendono risoluzioni, decidono di fare (o non fare) qualcosa, con il fascino della lavagna pulita che incombe sotto forma di nuovo calendario. Le risoluzioni comuni che in genere sono in cima alla lista includono smettere di fumare, allenarsi di più, perdere peso, mangiare in modo più sano, raggiungere o mantenere la solvibilità finanziaria e trascorrere più tempo con la famiglia e gli amici, solo per citarne alcuni.

Li hai rispettati per tutto gennaio? E febbraio?

Cosa succede quando cadi dal carro nel tentativo di renderti migliore per il nuovo anno?

Non è tutto perduto. Alcune risoluzioni emergono senza un'adeguata pianificazione e spesso hanno una portata estremamente ampia. E anche se sono passati poco più di due mesi dall'inizio del nuovo anno, non è troppo tardi per raggruppare e salvare alcune di quelle risoluzioni e risalire sul carro.

A nove anni, Jordan Romero è stato ispirato dal murale scolastico raffigurante le Sette Cime (il punto più alto di ogni continente). Ha iniziato a ricercare ciascuna delle montagne nell'elenco. Meno di un anno dopo ea soli 10 anni, ha raggiunto la vetta del punto più alto dell'Africa, il Monte Kilimanjaro. Questo era solo il carburante di cui aveva bisogno per continuare la sua ricerca per raggiungere il punto più alto in ciascuno dei sette continenti. Tornava a casa da scuola ogni giorno e si metteva lo zaino carico e la gomma da traino dietro di lui lungo la strada come parte del suo allenamento. Dopo aver tentato con successo i punti più alti in Nord e Sud America, Europa e Australia, la Giordania ha quindi puntato gli occhi sulla montagna più alta del mondo. Nel maggio 2010, Jordan, insieme a suo padre, la matrigna e tre Sherpguides, ha raggiunto la vetta del Monte Everest. A soli 13 anni, questo lo ha reso la persona più giovane a scalare la montagna. Nel dicembre 2012, ha completato il suo obiettivo raggiungendo la vetta finale in Antartide. Dall'inizio fino al completamento, ci sono voluti sei anni.

Grazie @jeremy_collett per avermi colpito per uno strappo di fine estate King's. 7 anni dopo, molte cose sono cambiate da quando avevo 16 anni, ma sono ancora felice come allora stavo per trasferirmi qui ????

Ecco alcuni suggerimenti (e alcuni input motivanti del giovane alpinista) dall'ormai 23enne Romero da considerare per creare un approccio di successo alla tua ricerca.

Fai piccoli passi

Se il tuo obiettivo finale è correre la maratona, ma sono passati anni da quando corri o cammini seriamente per fare esercizio regolarmente, fai della maratona il tuo obiettivo a lungo termine e stabilisci obiettivi a breve termine per raggiungere la linea di partenza. Considera la possibilità di iscriverti alla gara locale di 5 km, che è di sole 3,1 miglia e più raggiungibile a breve termine di 26,2 miglia. Può darsi che ci voglia più di un anno per raggiungere quell'obiettivo, ma va bene così.

"Il successo è la somma di piccoli sforzi, ripetuti giorno dopo giorno." - Robert Collier

Se vuoi perdere una quantità specifica di peso, stabilisci un obiettivo a lungo termine, ma suddividi anche il numero più grande in numeri più raggiungibili. Ciò ti impedirà di sentirti frustrato e potenzialmente salvare completamente l'obiettivo.

"Ho scoperto che l'inazione uccide lentamente i sogni che diventano realtà ed è per questo che fare qualcosa ogni giorno per distruggere il tuo obiettivo è ciò che lo rende possibile", dice Romero.

Va bene fallire o addirittura deragliare

È la stagione dei biscotti delle Girl Scout ed è facile essere indotti a rompere la decisione di astenersi dallo zucchero (o mangiare sano). O forse, c'è una festa di compleanno per un familiare o un collega e devi semplicemente avere un pezzo di torta.

Non preoccuparti.

Consentire a te stesso di fallire di tanto in tanto può rafforzare la tua determinazione a mantenere la rotta per il lungo periodo.

È anche vantaggioso adattarti man mano che avanzi. Se non vedi i risultati che ti aspettavi, torna al tavolo da disegno e raggruppa. Se il tuo obiettivo è perdere 20 libbre e raggiungi il plateau a 15, non rinunciare all'obiettivo. Piuttosto, considera cosa ci vorrà per spingere oltre quella soglia e continuare il tuo viaggio per raggiungere il tuo obiettivo.

La vita è piena di ostacoli. Considerali più come dossi di velocità che muri di mattoni. Non concentrarti sul fallimento ma piuttosto su come rimetterti in carreggiata.

Sii realista

Proprio come Romero, devi essere realistico quando stabilisci gli obiettivi. A nove anni, non era fisicamente o mentalmente pronto per andare direttamente sul Monte Everest. Suo padre, Paul, voleva vedere l'impegno di suo figlio nel progetto prima ancora di accettare di salire la prima delle Sette Cime.

Con tutti gli sforzi, le cose per cui vale la pena avere bisogno di duro lavoro, diligenza e spesso pazienza. Raramente le cose ci cadono in grembo senza fare uno sforzo.

"La passione o l'obiettivo di qualsiasi individuo richiederà spesso sacrifici", afferma Romero. "L'idea di tornare a casa per tirare la gomma con lo zaino subito dopo la scuola da quattro a cinque giorni alla settimana non era l'idea più allettante per un bambino di 11 anni. Ma è qui che entra in azione l'idea di presentarsi semplicemente ogni giorno. Dopo mesi di attività, ero così grato per la forza costruita necessaria per trainare la slitta su più miglia di ghiacciai sul Denali."

Torniamo a correre per un minuto. Pochissime persone possono passare dall'essere teledipendente alla maratona senza dover allenarsi. Scegli un'attività che ti piace. So che sembra semplicistico, ma se scegli un obiettivo elevato facendo qualcosa che non ti piace, è improbabile che tu abbia successo nella tua impresa.

Crea obiettivi specifici

Quanti di noi sono colpevoli di aver fissato obiettivi generali che semplicemente non ci forniscono alcuna direzione e sono generalmente condannati fin dall'inizio?

Ecco alcuni esempi di obiettivi eccessivamente ampi:

• Mangia meglio.
• Ottieni più sonno di qualità.
• Mettersi in forma.

Questi non sono abbastanza specifici. E sebbene suonino bene, non forniscono una direzione o un vero obiettivo finale.

Prova questo:

• Mangia frutta o verdura a ogni pasto ogni giorno.
• Vai a dormire ogni notte entro X volta.
• Cammina (o vai in palestra) X volte a settimana. Per maggiore chiarezza, definire l'intervallo di tempo.
• Se non sei mattiniero, non programmare una visita in palestra la mattina presto.

"Qualsiasi progetto travolgente e apparentemente irraggiungibile ti metterà spesso nella posizione di non sapere da dove iniziare", afferma Romero. "Pertanto, consolidare il tuo obiettivo all'inizio di ogni giornata è la chiave per rimanere su un percorso coerente."

Tieniti responsabile

Il modo migliore per rimanere motivati è avere un ottimo sistema di supporto. Questo può avvenire sotto forma di coniuge, amico o collega di lavoro. Chiunque abbia un obiettivo simile può essere un grande motivatore quando non hai voglia di andare in palestra, fare quella corsa mattutina o rimanere sulla buona strada verso gli obiettivi che ti sei prefissato.

Inoltre, se desideri correre una gara locale, vai avanti e iscriviti a una che rientri nel tuo lasso di tempo per entrare nell'allenamento. Niente può essere più motivante di una data incombente con la linea di partenza. Può anche mantenerti in linea con il tuo allenamento.

Ricompensa te stesso

Infine, quando raggiungi l'obiettivo, ricompensati. Se quella ricompensa include la ciambella, goditi ogni boccone. Se hai raggiunto i tuoi obiettivi di allenamento per la corsa sulla distanza, concediti un massaggio o un nuovo paio di scarpe da corsa.