12 Benefici Per La Salute Del Caffè: Il Caffè Fa Bene?

2024 Autore: Francis Oldridge | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 20:40

Caffè: la magia in tazza che ci fa uscire dal sonno mattutino e ci riempie dell'energia necessaria per la giornata.

Come sarebbero le nostre giornate senza la nostra tazza di caffè quotidiana? Non pensiamoci adesso.

Gli appassionati di caffè ti diranno che il loro caffè costoso ha molti vantaggi. E non hanno torto. Se consumato nelle giuste quantità, il caffè può giovare al nostro corpo in modi che non avremmo mai pensato fosse possibile.

Con un sacco di diversi libri sul caffè e studi scientifici sull'argomento, abbiamo messo insieme un elenco dei benefici per la salute del caffè che dovresti conoscere.

1. Aumenta i tuoi livelli di energia

Alcune persone riescono a malapena a funzionare al mattino senza aver prima bevuto una tazza di caffè. Hai presente quella sonnolenza che senti al mattino che viene magicamente eliminata dal caffè? Mentre molti credono che all'inizio questo fosse psicologico, che il caffè non possa avere tutto quel potere, la scienza dice che ha un effetto sui tuoi livelli di vigilanza.

Il caffè contiene uno stimolante naturale della caffeina che è una delle sostanze psicoattive più popolari a livello globale. Una volta che il caffè entra nel flusso sanguigno, va al cervello, dove interrompe l'attività dei neurotrasmettitori che porta il nostro cervello a sentirsi stanco: l'adenosina. Come risultato di questo arresto improvviso, i neuroni della noradrenalina vengono attivati, influenzando l'aumento dei livelli di dopamina. In questo modo, la persona che non è riuscita ad aprire gli occhi al mattino, dopo aver bevuto il caffè, si sente fresca come una margherita.

2. Ti aiuta a rimanere concentrato

Quando la caffeina si fa strada nel cervello, colpisce molte cellule cerebrali diverse, dalle cellule che ti fanno sentire esausto e stanco a quelle che ti aiutano a rimanere concentrato e vigile. Come stimolante naturale, la caffeina nel caffè può aumentare la tua capacità di concentrazione e migliorare la tua prontezza mentale. Tuttavia, affinché abbia questo effetto su di te, il tuo caffè dovrebbe contenere una dose di almeno 75 mg di caffeina.

3. Può ridurre il rischio di sviluppare il diabete

Il diabete è una condizione di salute cronica che colpisce milioni di persone nel mondo. Quelli con diabete hanno alti livelli di zucchero nel sangue e il loro corpo secerne poco o nessun ormone insulinico per aiutare a trasformare quello zucchero in energia. Questa malattia deve ancora essere curata, tuttavia è gestibile.

È qui che entra in gioco il caffè. Possiamo vedere di persona uno dei benefici per la salute del caffè. Gli studi hanno dimostrato che coloro che consumano caffè quotidianamente hanno un rischio inferiore del 14-30% di sviluppare il diabete di tipo 2. In un altro studio, il rischio sembra essere ancora più basso. Per ogni tazza di caffè che si beve al giorno, il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 è del 7%.

4. Può proteggere il tuo fegato

Il fegato è l'organo più grande del corpo umano e allo stesso tempo uno di quelli essenziali. Il fegato ha più di 500 centinaia di funzioni vitali nel nostro corpo. Un organo così importante dovrebbe essere preservato dalle malattie che potrebbero influenzarlo.

Uno dei modi in cui possiamo proteggere il nostro fegato (dai benefici per la salute della vodka) è bere caffè. In numerosi studi, i risultati hanno dimostrato che il caffè come bevanda può proteggere il fegato da molte malattie, inclusa la cirrosi alcolica. Oltre alla cirrosi, il caffè riduce il rischio di carcinoma epatocellulare, riduce l'avanzamento della malattia fibrotica e riduce la capacità di replicazione del virus dell'epatite C.

5. Può alleviare la depressione

La depressione è un disturbo mentale molto comune e allo stesso tempo molto grave. I suoi sintomi possono influenzare la qualità della vita di chiunque. Ecco perché è importante praticare la cura di sé.

Bere caffè è tra i tanti passi che puoi compiere per combattere questo disturbo e migliorare la tua salute mentale. uno studio ha scoperto che il caffè come bevanda può ridurre il rischio di depressione. I consumatori di caffè hanno un minor rischio di depressione a causa delle proprietà antinfiammatorie e antiossidanti. I risultati di un altro studio hanno rilevato che chi beve 4 o più tazze di caffè al giorno mostra un rischio di depressione inferiore rispetto a chi ne beve una o meno.

Sebbene non siano stati condotti molti studi sull'argomento, il caffè con CBD è l'ultimo tentativo di alleviare la depressione del caffè.

6. Può ridurre il rischio di ictus

Più di 795.000 americani soffrono di ictus ogni anno. Sapendo quanto sia importante sapere se la tua macchina da caffè French press può aiutarti a ridurre il rischio.

Buone notizie per gli amanti del caffè! Puoi effettivamente ridurre le tue possibilità di soffrire di ictus attenendoti al tuo amore per questa bevanda. Bevendo due tazze di caffè al giorno riduci del 20% il rischio di ictus. Nella meta-analisi, i ricercatori hanno scoperto che bere quattro tazze di caffè o più al giorno può avere un effetto preventivo sugli ictus.

7. Può migliorare la funzione polmonare

Un altro vantaggio del consumo di caffè sembra essere l'effetto positivo che ha sui polmoni. Soprattutto per le persone che soffrono di asma. Tra le tante sostanze contenute nel caffè c'è la caffeina che è anche un debole broncodilatatore e riduce l'affaticamento dei muscoli respiratori.

In uno studio che ha esplorato gli effetti della caffeina nell'asma, i risultati hanno mostrato che anche piccole quantità di caffeina possono migliorare la funzione polmonare fino a quattro ore. Un altro studio ha confermato questa affermazione e ha scoperto che il caffè riduceva la mortalità respiratoria.

8. Può aggiungere anni alla tua vita

Certamente, il caffè ha molti vantaggi per i suoi bevitori quotidiani. Si ritiene che bere caffè possa allungare la tua vita. Anche se questo può sembrare un po 'troppo bello per essere vero, molti studi condotti su questo argomento sembrano dimostrare questa affermazione.

In uno studio di coorte che ha seguito un numero piuttosto elevato di bevitori e non bevitori di caffè, i risultati hanno mostrato che rispetto ai non consumatori, i consumatori regolari di caffè hanno sperimentato una mortalità per tutte le cause inferiore. Un altro studio condotto su questo argomento sembra assecondare questa affermazione.

9. Può ridurre il rischio di contrarre l'Alzheimer

L'Alzheimer è un disturbo cerebrale irreversibile e progressivo che nel corso di diversi anni cancella completamente la memoria della persona. Questo disturbo si traduce nell'incapacità di svolgere più i compiti più semplici. Approssimativamente, 5 milioni di americani soffrono di questo disturbo.

Mentre mangiare sano e fare esercizio fisico potrebbero essere ottimi passi per prevenire questa malattia, anche il consumo di caffè può essere molto efficace. Nello studio, il consumo di caffè potrebbe essere associato a un ridotto rischio di malattia di Alzheimer.

10. Potrebbe ridurre le possibilità di sviluppare il Parkinson

Ogni anno a più di 60.000 americani viene diagnosticata la malattia di Parkinson. Fare attenzione a ciò che si consuma potrebbe essere senza dubbio in cima alla lista di prevenzione di questa malattia. In uno studio relativo all'effetto del caffè sul morbo di Parkinson, è stato riscontrato che la combinazione di EHT (Eicosanoyl-5-Hydroxytryptamide) e caffeina rallenta la progressione della neurodegenerazione associata al morbo di Parkinson.

Anche quelli a cui è già stato diagnosticato il Parkinson possono beneficiare del caffè e delle sue proprietà. Nello studio i cui partecipanti avevano una nuova diagnosi di Parkinson, i bevitori di caffè avevano punteggi di tremore inferiori rispetto ai non bevitori di caffè.

11. Può migliorare le tue prestazioni atletiche

Molte persone eseguono routine fisiche specifiche in modo da poter raggiungere i propri obiettivi di prestazione. Diversi studi hanno dimostrato che il caffè potrebbe dare una spinta al tuo allenamento. Ecco perché molti atleti consumano questo integratore che migliora le prestazioni.

Consumando caffè aumenti la tua forza muscolare, potenza e riduci il dolore. È un modo gustoso per consentire a te stesso di spingere di più durante il tuo allenamento e ottenere quei Captain Americab e superare gli allenamenti per le braccia. Non solo, ma potresti farla franca mangiando il tuo cheat meal preferito insieme al caffè. uno studio ha scoperto che le riserve di carboidrati muscolari vengono reintegrate più velocemente quando l'atleta consuma sia caffeina che carboidrati dopo l'allenamento. Sebbene anche i frullati proteici siano efficaci.

12. Può aiutarti a perdere peso

Il caffè contiene diverse sostanze biologicamente attive. Queste sostanze si trovano inizialmente nei chicchi di caffè. Tuttavia, alcuni di loro trovano anche la loro strada nel drink finale. Sostanze come la caffeina e l'acido clorogenico possono aiutare a rallentare l'assorbimento dei carboidrati e ad accelerare il metabolismo. Chi non vorrebbe perdere peso sorseggiando una deliziosa sorpresa?

I ricercatori hanno scoperto che bevendo una tazza di caffè, è possibile aumentare il tasso metabolico e, a sua volta, si verifica l'attività adiposa bruna. Questa attività porta alla combustione dei grassi e alla perdita di peso. In un'altra ricerca, è emerso che bere quattro tazze di caffè può ridurre il grasso corporeo del 4%.

Ad un certo punto, devi esserti chiesto: il caffè è davvero salutare? Essere un normale bevitore di caffè a volte potrebbe far emergere dubbi sui suoi benefici e svantaggi, non importa quanto piccoli possano essere. Bene, ormai, devi esserti reso conto che il caffè fa più bene che male a te e al tuo corpo. Quindi, The Manual è lieto di farti sapere che il caffè non è un piacere colpevole e puoi continuare a utilizzarlo senza rimpianti! Prendi l'abbonamento al caffè senza paura e inizia a preparare le tue bevande al caffè.