Come Evitare Che Si Verifichi Una Sbornia

2024 Autore: Francis Oldridge | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 20:40

Sapevi che esiste un modo infallibile al 100% per prevenire i postumi di una sbornia? Vuoi ascoltarlo? Non ti piacerà, te lo possiamo promettere. Il modo per prevenire i postumi di una sbornia? Metti giù il bicchiere e non bere.

Vedere? Ti abbiamo detto che non avresti voluto ascoltarlo. Era già abbastanza difficile per noi digitare quelle dannate parole.

Dal momento che non bere (specialmente durante le vacanze) è fuori discussione per la maggior parte di noi, volevamo scoprire cose che potevamo fare che ci aiutassero anche a prevenire i postumi di una sbornia (mentre ancora beviamo). Per farlo, abbiamo parlato con la dietista e food blogger registrata Tali Sedgwick. Prima di arrivare ai trucchi e ai suggerimenti, però, un po 'di scienza.

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In che modo l'alcol influisce sul corpo?

Capire come il corpo metabolizza l'alcol è un ottimo primo passo per capire come prevenire i postumi di una sbornia. Sappiamo cosa stai pensando: "Uhm, duh, ti ubriaca". Bene, è leggermente più complicato di così. "Quando il corpo sente che hai alcol nel tuo sistema, vuole metabolizzarlo prima di ogni altra cosa, perché non immagazziniamo alcol", dice Sedgwick. "Possiamo immagazzinare le calorie che provengono dall'alcol, ma non possiamo immagazzinare l'alcol stesso."

Il corpo risponde agli zuccheri semplici contenuti nell'alcool pompando fuori l'insulina, il che si traduce in una situazione di basso livello di zucchero nel sangue. "Circa il 20 percento di alcol va nello stomaco, dove viene assorbito direttamente e ti dà subito quel ronzio", secondo Sedgwick. “Il resto viene elaborato nel tuo intestino, così come la maggior parte dei tuoi nutrienti. una piccola parte viene escreta attraverso il respiro, il sudore, la saliva e l'urina. " In generale, il corpo può elaborare circa un quarto o un terzo di oncia di alcol all'ora, che è l'equivalente di un'oncia di superalcolico (il che significa che lo Shotsgiving è fuori dal tavolo se stai giocando sul sicuro, cosa che consigliamo).

3 modi migliori per prevenire i postumi di una sbornia

Ora, sulla prevenzione. Sedgwick ha tre consigli principali per chi cerca un piccolo aiuto. La versione ridotta è la seguente, ma abbiamo anche spiegazioni, suggerimenti e suggerimenti per ogni metodo. Assicurati di leggere fino alla fine per essere in grado di trasformarti nel miglior prevenzione dei postumi di una sbornia.

1. Mangia un pasto sano prima di bere
2. Scegli le tue bevande con saggezza.
3. Bere molta acqua.

1. Mangia un pasto sano prima di bere

Masticare prima di infornare. Cena prima del vino. Bisque-y prima del whisky. Ne abbiamo milioni, ma ci fermeremo qui. Una delle chiavi per prevenire i postumi di una sbornia è mangiare bene e in modo sano prima di iniziare a bere. Non dopo un paio di colpi; prima di iniziare a bere qualcosa.

Cosa mangiare:

Riso integrale, Pasta Pane integrale Avocado Peperoncini kiwi Fragole ananas

"Se stai bevendo a stomaco vuoto, anche solo 2 once di alcol possono portare a livelli di zucchero nel sangue molto bassi", dice Sedgwick.

Un pasto ricco di fibre richiede tempo per essere digerito e può aiutare il tuo corpo a regolare gli zuccheri nel sangue una volta che inizi a bere. Gli antiossidanti come la vitamina C possono anche aiutarti a processare l'alcol in modo sicuro. Gli alimenti ricchi di fibre includono riso integrale, pasta, pane integrale e avocado. Buone fonti di antiossidanti includono peperoncino, kiwi, fragole e ananas. Per un semplice pasto pre-party, Tali consiglia di soffriggere il riso integrale con pollo, peperoni, mango e altri ingredienti freschi e gustosi.

2. Scegli le tue bevande con saggezza

Probabilmente hai sentito la rima "birra prima del liquore, non sei mai stato così male; liquore prima della birra, sei in chiaro. " Beh, non è così semplice. Se bevi molto alcol, non importa in quale ordine lo bevi. Tuttavia, l'idea è una verità jigger. La carbonatazione nella birra può accelerare l'assorbimento di alcol nello stomaco. Su questo, Sedgwick aggiunge: "Non stai dando al tuo corpo abbastanza tempo per elaborare la birra, quindi la stai solo sbattendo con l'alcol".

Liquori chiari o vino bianco possono ridurre il rischio di sbornia.

Potresti pensare di poter anticipare i postumi di una sbornia bevendo bevande fruttate. La frutta fa bene, vero? Beh, non quando si tratta di un paio di once di liquore. "Quando pensi ai cocktail fruttati, in genere i mixer hanno pochissima frutta e molto zucchero aggiunto", dice. "Più zucchero si aggiungerà al problema."

Liquori chiari o vino bianco possono ridurre il rischio di sbornia. Sfortunatamente per gli amanti del whisky, le bevande più scure tendono ad avere concentrazioni più elevate di congeneri, sottoprodotti della fermentazione che hanno dimostrato di amplificare i postumi di una sbornia. Inoltre, i liquori economici hanno meno probabilità di filtrare i congeneri e possono portare a notevoli sgradevoli se consumati in eccesso.

3. Bere molta acqua

Durante la notte in cui bevi, potresti notare un aumento del numero di visite al bagno. Questo perché l'alcol agisce come diuretico, il che significa che aumenta l'escrezione di acqua dal tuo corpo. Probabilmente l'hai già sentito migliaia di volte, ma vale davvero la milionesima e prima menzione: bevi acqua. Tutti i bar hanno fontanelle o secchi d'acqua, quindi non devi sentirti a disagio nell'ordinare l'acqua al bar.

Sedwick consiglia anche bevande con elettroliti, poiché possono aumentare il volume del sangue più rapidamente. "Le bevande sportive funzionano, ma sono anche una grande fan dell'acqua di cocco come bevanda elettrolitica", dice. Potresti anche prendere in considerazione di bere succo di frutta o verdura per assumere la vitamina C.

Un'ultima cosa: Sedgwick dice di ricordare che mescolare alcol ed esercizio fisico può peggiorare i postumi di una sbornia, così come bere quando si è stanchi. Dice anche che alcuni antidolorifici e altri tipi di farmaci possono moltiplicare gli effetti dell'alcol fino a dieci volte. Quindi non farlo.