8 App Per La Salute Mentale Per Aiutare I Ragazzi Con Ansia, Stress E Crepacuore

2024 Autore: Francis Oldridge | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 20:40

Dopo la scomparsa di Anthony Bourdain nel giugno 2018, molti di noi sono stati costretti a dare uno sguardo reale ed esposto alla propria salute mentale. Parole come ansia e tristezza possono spaventare molti uomini cresciuti in una cultura in cui il sentimento è equiparato alla debolezza e le emozioni dovrebbero essere impacchettate e inghiottite come pillole.

L'American Foundation for Suicide Prevention afferma che gli uomini muoiono per suicidio 3,53 volte più spesso delle donne e Mental Health Americe spiega che 6 milioni di maschi americani sono affetti da depressione ogni anno - anche atleti ricchi e famosi come i giocatori della NFL Brandon Marshall e Terry Bradshaw, nuotatore olimpico Michael Phelps e NBballers Larry Sanders e Keyon Dooling.

È normale sentirsi tristi. E arrabbiato, ansioso, preoccupato e impaurito. Il trucco sta nell'imparare a riconoscere la natura fugace di queste emozioni e andare avanti. La mente è potente, quindi imbrigliamo quel potere. Quando entriamo in vacanza - che, per molti, è il periodo più stressante dell'anno - schiaccia la tua paura, comprendi la tua tristezza e mettiti a tuo agio con la tua mente usando una (o più) di queste fantastiche app per la salute mentale.

Abbiamo testato tantissime app; ha trascorso centinaia di ore provando nuove meditazioni, terapie e metodi di gioco; e, sì, in realtà ci sentiamo molto meglio di prima. Ecco le migliori app per la salute mentale.

Spazio di testa

Se vuoi una mente tranquilla

Le prime 10 sessioni di meditazione su Headspace sono gratuite, ma per ottenere una vera pace mentale a livello Jedi, ti consiglio di iscriverti al loro canone mensile ($ 12,99), dandoti accesso a tutta la programmazione. La maggior parte delle persone pensa alla meditazione come a degli hippy che cantano "kum byah", ma in realtà è solo la pratica di sedersi e concentrarsi sul proprio respiro. un simpatico uomo inglese ti guida attraverso le tue meditazioni e tu scegli la durata (tre, cinque, 10, 15, 20 minuti, ecc.).

Il risultato: Impari a essere un osservatore invece di abbinare la narrativa a ogni azione o sentimento.

Base

Se vuoi parlare con una persona reale

Basis è una startup abbastanza nuova per il benessere mentale fondata sull'ideale che mantenere il tuo cervello sano e felice dovrebbe essere una pratica adatta alla tua giornata impegnativa. Ascolta (e parla!) Durante le conversazioni mirate di 45 minuti con qualcuno che è addestrato per guidarti in uno spazio mentale migliore. Sono 45 minuti interi dedicati esclusivamente a te, in cui puoi parlare delle tue preoccupazioni, paure e frustrazioni con una persona oggettiva e reale, ma senza giudizio. La ricerca di base ha dimostrato che il metodo del servizio è più utile che condividere con un amico.

Il risultato: Ti senti un po 'più leggero, più ascoltato ei tuoi pensieri sono normalizzati. Inoltre, imparerai strumenti da utilizzare immediatamente quando affronti battute d'arresto, confronti o discorsi negativi.

Calma

Se musica e suoni rilassanti ti aiutano a rilassarti

Per iniziare, Calm ti suggerisce di scegliere l'obiettivo - ridurre l'ansia, migliorare la concentrazione, aumentare l'autostima o dormire meglio - ma l'app è davvero progettata al meglio per aiutarti a dormire e meditare con musica rilassante. Proprio come Headspace, la libreria di sessioni di meditazione di Calm varia per argomento e durata (siamo parziali all'accento britannico di Headspace), ma la categoria del sonno su Calm ha storie incredibili che ti faranno addormentare senza annoiarti a livelli più profondi di ansia. Inoltre, ottieni tonnellate di suoni della natura e musica dolce.

Il risultato: I suoni, la musica e le storie distrarranno la tua mente e la trasporteranno.

Worry Watch

Se ti preoccupi per il futuro

Per soli $ 2,99, Worry Watch ti aiuterà a tenere traccia di tutti gli eventi incombenti in futuro che ti faranno perdere il sonno, quindi riferire se erano davvero così gravi o se tutta la preoccupazione era nella tua testa. Gran parte dell'ansia vive nel futuro, mentre la depressione vive nel passato. Se sei ansioso, potresti prevedere risultati per riunioni, date, viaggi o traguardi futuri.

Il risultato: Scrivendo ciò di cui siamo preoccupati, quindi rivisitando ciò che è realmente accaduto, vedrai che sei forte, capace e non hai bisogno di pensare troppo al futuro. Anche se il tuo capo invia un'e-mail, "Vieni nel mio ufficio lunedì mattina".

Happify

Se giocare è più interessante della riflessione profonda

Happify fa un lavoro straordinario nell'aiutarci a comprendere la natura complessa della felicità e quanto sia facile coltivare uno stato d'animo felice. Innanzitutto, l'app chiede il tuo sesso; età; e relazione, impiego e stato di bambino; oltre a una serie di domande per comprendere il tuo atteggiamento mentale unico verso lo sviluppo delle abilità. A Happify piace concentrarsi sul riconoscimento delle emozioni positive invece di spiegare eccessivamente gli aspetti negativi, e la via principale dei suoi usi sono i giochi. Correzione: giochi sostenuti da cience per farti sentire più ispirato, grato ed empatico. Ci sono anche valutazioni della forza del carattere e post della community con cui interagire.

Il risultato: Concentrarsi sul positivo ti fa vedere di più in te stesso e nel mondo esterno, in più ti metti in gioco. (Scusa, Red Dead Redemption, ti giocheremo più tardi.)

Mend

Se stai attraversando una rottura

Il crepacuore può renderti depresso, malato e ansioso mentalmente e fisicamente. Ecco perché Mend si è concentrato completamente su come superare la rottura - in modo sano! Mend ha l'approccio di essere il migliore amico che conosce le ultime ricerche sull'amore e le relazioni. Il programma olistico di formazione audio quotidiana, suggerimenti facili e coinvolgimento della comunità è progettato per aiutarti letteralmente a guarire più velocemente. Offrono anche contenuti di articoli straordinari, valutazioni sulla separazione e fantastiche guide della città.

Il risultato: Mend ti riporta a vivere la tua vita ea farti.

Che cosa succede

Se ti piace auto-analizzare

Nomina cinque paesi che sono freddi in questo momento. Questa domanda di What’s Up aiuta segretamente a restare con i piedi per terra e distrae la mente da corsa. Da non confondere con WhatsApp, What’s Up è progettato per mettere i tuoi pensieri in prospettiva, dimostrando che non c'è motivo di essere spaventati, preoccupati o impacciati. Inserisci mini-appunti su come è andata la giornata, fai confronti sulla scala della loro catastrofe e suona Freud autoanalizzando i tuoi schemi di pensiero.

Il risultato: Sistemi fossili e distraenti (in senso buono) basati sui metodi CBT (Terapia cognitiva comportamentale) e ACT (Terapia dell'impegno di accettazione) che diminuiscono sempre di più la tua tendenza a diventare veramente triste o arrabbiato.

Timer Insight

Se non vuoi un mucchio di programmazione sciocca

Questa app totalmente gratuita è essenziale nel migliore dei modi. Imposta il timer e medita (la pratica di concentrarti sul tuo respiro naturale e notare i pensieri che sorgono e lasciarli passare). Sullo sfondo di queste sessioni, otto campane polifoniche sovrapposte (che ricordano la tradizionale meditazione orientale) suonano a intervalli per una meditazione più profonda. La fantastica comunità di Insight Timers pratica di tutto, dalla meditazione al tai chi, al canto, alla preghiera, alla camminata e allo yoga.

Il risultato: Nessun contenuto che distrae, solo meditazione vera.