Il Segreto Per Dimagrire Di Michael Phelps: Allenamenti Con Sua Moglie

2024 Autore: Francis Oldridge | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 20:40

Michael Phelps sta imparando a camminare. L'olimpionico più decorato di sempre lo dice e ride, ma poi afferma con la faccia seria che probabilmente ha fatto più colpi in piscina che passi reali, e con più di due terzi della sua vita trascorsa nuotando, probabilmente l'ha fatto. Ha iniziato a giocare a golf (un handicap 11 e droppato), e fa lo chef per sua moglie, Nicole Johnson, e i loro tre figli, cucinando tutte le cene e la maggior parte delle colazioni. "Prendendomi sei mesi di ferie dopo il mio ritiro e riprendendo il movimento, sto iniziando a sentirmi come se fossi normale a terra", dice Phelps, 35 anni, a The Manual.

Dopo che Phelps si è ritirato nel 2016, ha impiegato sei mesi per rilassarsi e non sorprende che abbia guadagnato 30 sterline. Era una combinazione di dieta ed esercizio fisico (generosità nel primo, mancanza di ciò nel secondo), e mentre si faceva il punto di sé allo specchio, molle e ancora dolorante nelle spalle, fece una promessa: sarebbe tornato a cavallo prima che fosse troppo tardi. Collaborando con il suo allenatore di nuoto di lunga data, ha cambiato radicalmente il suo allenamento per più tempo fuori dalla piscina e sulla terraferma. "La mia forma fisica non è mai stata e non sarà mai solo un hobby", dice. "Sono là fuori ogni giorno cercando di migliorare."

Phelps ha perso peso, diventando così magro che giravano voci che stesse considerando il ritorno delle Olimpiadi di Tokyo. (Per essere chiari, non lo è.) Ma questo non gli ha impedito di allenarsi come era, anche se non in acqua. "Sono sempre intenso", dice. "Questo è l'unico modo in cui ho potuto fare quello che ho fatto."

Da casa sua a Phoenix, trascorre dai 60 ai 90 minuti, tre volte alla settimana, in palestra a sollevare pesi. Nei suoi giorni liberi, farà una sorta di allenamento cardio, che potrebbe includere il nuoto. "È una pausa mentale per me, seduta di terapia, perché è l'unica volta in cui riesco a trovare pace e tranquillità", dice. "È difficile quando hai tre ragazzi."

Di recente, ha lavorato con sua moglie, l'ex Miss CaliforniUS Nicole Phelps, nella loro palestra di casa. La pandemia ha presentato sfide - "Stiamo ancora aspettando prodotti", dice, proprio come il resto del paese - ma Phelps si è divertito, vedendola imparare cose e diventare più forte. Non sorprende che sia la loro relazione che ha visto i maggiori guadagni. "Quando siamo in palestra, quello è il nostro momento e lo apprezziamo".

Anche con il desiderio condiviso di fitness, Phelps e sua moglie non sono scivolati senza soluzione di continuità in ripetizioni alternate. "Mi piace motivare e il mio modo di motivare è urlare", dice. Inutile dire che Nicole non risponde allo stesso stimolo. E poi c'è la sua mentalità. Scansiona il suo Instagram e vedrai poche foto furtive scattate quando Phelps ha la faccia di un gioco e lo insegue. Tuttavia, la loro collaborazione in sala pesi è stata meravigliosa. "È incredibile, lo è davvero. Vedi quanto cresce e cambia il tuo rapporto ", dice. "Sono grato di avere la mia migliore amica, mia moglie, con me tutto il tempo. Siamo letteralmente connessi all'anca tutto il giorno."

Senza riserve, Phelps consiglia di lavorare con la tua dolce metà. Questi tempi forniscono un modo unico di intimità migliorando anche la tua salute e il tuo benessere a breve e lungo termine. Tuttavia, ci sono pochi punti che raccomanda. Per prima cosa, inizia con leggerezza: "Non vuoi esagerare con qualcosa in anticipo", dice. Quindi forse salta gli stacchi e gli estenuanti allenamenti CrossFit e prendi invece in considerazione le routine esclusivamente a corpo libero come l'allenamento HIIT che ha recentemente rilasciato viYouTube. Quindi, lascia i tuoi grugniti sporgenti per un'altra volta. Invece, rendilo divertente e mantienilo leggero. Forse non vedrai luci brillanti alla fine, ma questo non significa che tu e il tuo partner non ne siate beneficiati. "C'è qualcosa da dire solo per mettere in moto il tuo corpo", dice.

Infine, dopo che voi due avete finito, la dieta è importante quanto l'allenamento stesso. "Se vuoi aumentare la massa muscolare, devi reinserire le calorie", dice. Di recente, Phelps e la sua famiglia sono stati grandi fan della miscela di frullati che include spinaci, avocado, banana, granella di cacao, fichi e Silk Ultra, bevanda proteica a base vegetale. La completa con menta fresca e le aggiunge tutte nel frullatore. "È molto meglio del latte al cioccolato", dice. "Invecchiando, prendo più attenzione a ciò che sta succedendo nel mio corpo."

Anche con la gloria dell'oro olimpico alle spalle, il futuro di Phelps è ancora costellato di obiettivi. La sua omonima fondazione senza scopo di lucro, che lavora per portare sicurezza idrica e vita sana alle comunità svantaggiate, continua a crescere e il suo gioco di golf migliora ad ogni round. "La cosa più importante per me è solo imparare i meccanismi", dice. Ridurre il suo handicap a cinque sarà facile, pensa. "Ma arrivare a zero sarà esponenzialmente più difficile." Ha anche pochi altri obiettivi di fitness da raggiungere lungo la strada, nonostante il suo successo atletico.

“Prendi degli addominali”, dice, “e prendi delle pistole. Voglio provare a ottenere dei muscoli grandi. " Il suo corpo sta già iniziando a rispondere, e chi lo sa? Arnold Schwarzenegger è uscito dal pensionamento di cinque anni per vincere il Mr. Olympia del 1980, quindi Phelps potrebbe sicuramente ottenere la posa del doppio bicipite anteriore da schiocco delle maniche. "I miei tricipiti stanno iniziando a tornare indietro, e una volta che tornano, allora ho la libertà di andare."

Ma i suoi obiettivi più grandi ora sono tanto quelli di sua moglie, e mentre la guarda crescere più forte di giorno in giorno, concentrandosi sulla sua forma, è rimasto sbalordito. Ricorda solo una settimana prima, di aver visto il suo carico di bilanciere con 135 libbre ed eseguire 20 impeccabili spinte all'anca, "un'incredibile quantità di peso da dove ha iniziato", dice. "Guardarla imparare questi movimenti, crescere e perfezionarli, questa è la cosa più bella."